Как быстро уснуть если не хочешь спать?

Вопрос
Есть ответ 0
vamber 2 Ответы 0

Ответы ( 2 )
  1.  Для того чтобы помочь себе уснуть, часто помогает чтение, через некоторое время глаза начинают сами закрываться. Еще хорошо будет выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда, действует как легкое природное снотворное. И самое главное, нужно меньше перед сном думать, размышлять и вспоминать.Также лучше не смотреть телевизор, перегруженный мозг часто не дает заснуть.

  2. Сон — один из физиологических механизмов, поддерживающих работу мозга и всего организма. Именно во время сна человек отдыхает и набирает сил. Поэтому каждому человеку сон необходим ежедневный и полноценный.

    Спать человеку необходимо 7-8 часов. Но порой человек не может долго уснуть или вообще не спит всю ночь. Это, так называемая бессоница (болезнь старых людей). Это превращает его ночной отдых просто в кошмар.

    Как же человеку уснуть быстро?

    Есть несколько проверенных способов, для того, чтобы уснуть. Испробовал каждый способ, подберите для себя самый подходящий.  Приведу в пример несколько.

    Выключите свет, проветрите комнату. Перед сном постарайтесь выпить стакан молока или травяной чай. Перед сном можно почитать или послушать спокойную музыку.

    Итак, лёжа на спине, закройте глаза, вытяните руки вдоль туловища, максимально расслабьтесь и представьте себе,  что вы находитесь в приятном месте. Затем очень резко закатите глаза вверх, под веки. И так повторите несколько раз.

    Ещё одним способом является последовательное сокращение групп мышц. Сделайте глубокий вдох и напрягите пальцы ног, затем выдохните и расслабьте мышцы. Аналогичные движение проделайте  с играми,  бедрами и другими частями тела.

    Существует ещё один метод, называется он  «4-7-8».

    Делаем вдох, считаем до 4, задерживаем дыхание на 7 секунд, выдыхаем в течении 8 секунд. Таких упражнений делается несколько. После чего вы сразу должны уснуть.

     

Напиши ответ и заработай
Новые вопросы
Загрузить ещё