Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. В первую очередь поставьте цель: бегать быстро, долго и не уставая. И тогда вам будет легче идти к чему-то намеченному. 

    Во-вторых, не забудьте сделать разминку перед бегом. В противном же случае бег без разминки может привести к растяжению мышц. 

    В-третьих, активно работайте руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Двигайте руками вперед и назад. Руки помогают нам при беге держать спину прямой. Движение руками вперед поможет облегчить нагрузку на ноги, а соответственно сэкономить энергию. 

    В-четвертых, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. 

    Вода — источник жизни. Во время бега вы теряете много жидкости. У новичков и вовсе может возникнуть чувство тошноты. Поэтому пейте перед бегом и в течение всего дня восполняйте организм большим количеством жидкости. 

    Если вы решили заняться бегом впервые, то поймите, что вы не олимпийский чемпион. Начните бегать на малые дистанции медленно. Если почувствуете, что вы задыхаетесь или устали, то на сегодня явно хватит! Начинать всегда надо с малого!

    Избегайте сутулости во время бега. Ровная спина поможет вам дышать полной грудью. 

    А еще старайтесь найти единомышленников. В вашем городе скорее всего есть сообщества с бегунами. Тренируйтесь вместе и у вас будет отличная мотивация.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для быстрого перевода систем счисления можно использовать следующие методы: 1. Использовать таблицы перевода систем счисления, где указаны соответствия чисел в различных системах счисления. 2. Применять метод деления на основание новой системы счисления для перевода числа из одной системы в ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Прочитайте историю внимательно, чтобы понять ее основные события и ключевые моменты. 2. Выделите основные идеи и сюжетные линии истории. 3. Определите главных персонажей и их роли в развитии сюжета. 4. Составьте краткое содержание истории, включая основные события и поворотные точки. 5. ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов ускорить процесс умножения: 1. Использование таблицы умножения: запомните таблицу умножения до 10 и используйте ее для быстрого нахождения произведения двух чисел. 2. Использование метода разложения на множители: если одно из чисел разлагается на множители, умножьте ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Образование ледника - это долгий процесс, который занимает много времени. Он зависит от нескольких факторов, включая климатические условия, географическое положение и геологическую историю региона. Одним из ключевых факторов образования ледника является накопление снега. В холодных регионах, где ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Скорость попадания пищи в кишечник зависит от нескольких факторов, включая тип и состав пищи, общее состояние пищеварительной системы и индивидуальные особенности организма. В среднем, пища проходит через желудок и попадает в кишечник за 4-6 часов после приема пищи. Однако, время транзита пищи ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько методов, которые могут помочь вам выучить лекцию быстро: 1. Подготовка: перед тем, как начать учить лекцию, убедитесь, что вы полностью понимаете тему и имеете все необходимые материалы (записи, учебник и т. д.). 2. Разбейте лекцию на части: разделите лекцию на более мелкие ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов ускорить процесс выполнения домашнего задания: 1. Создайте расписание и придерживайтесь его. Определите оптимальное время для выполнения домашнего задания и придерживайтесь этого расписания. Это поможет вам быть более организованным и эффективным. 2. Установите ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Выучить прозу быстро может быть сложной задачей, но с помощью следующих шагов вы можете улучшить свои навыки в чтении и понимании прозы: 1. Читайте регулярно: Чтение является ключевым элементом для улучшения навыков в прозе. Постарайтесь читать каждый день, чтобы развивать свой словарный запас и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Запоминание большого текста может быть сложной задачей, но с помощью некоторых стратегий и техник можно упростить этот процесс. Вот несколько советов, которые могут помочь вам запомнить большой текст: 1. Разделите текст на более мелкие части: Разбейте текст на несколько небольших разделов или ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Научиться очень быстро читать можно с помощью следующих методов: 1. Улучшите свою технику чтения: Правильная техника чтения включает в себя использование глаз для сканирования текста, а не чтения каждого слова по отдельности. При этом можно использовать методы, такие как сканирование по строкам ... Читать далее
331