Как бегать быстро и долго не уставая?

Есть ответ
Юлия Иванова 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. В первую очередь поставьте цель: бегать быстро, долго и не уставая. И тогда вам будет легче идти к чему-то намеченному. 

    Во-вторых, не забудьте сделать разминку перед бегом. В противном же случае бег без разминки может привести к растяжению мышц. 

    В-третьих, активно работайте руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Двигайте руками вперед и назад. Руки помогают нам при беге держать спину прямой. Движение руками вперед поможет облегчить нагрузку на ноги, а соответственно сэкономить энергию. 

    В-четвертых, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. 

    Вода — источник жизни. Во время бега вы теряете много жидкости. У новичков и вовсе может возникнуть чувство тошноты. Поэтому пейте перед бегом и в течение всего дня восполняйте организм большим количеством жидкости. 

    Если вы решили заняться бегом впервые, то поймите, что вы не олимпийский чемпион. Начните бегать на малые дистанции медленно. Если почувствуете, что вы задыхаетесь или устали, то на сегодня явно хватит! Начинать всегда надо с малого!

    Избегайте сутулости во время бега. Ровная спина поможет вам дышать полной грудью. 

    А еще старайтесь найти единомышленников. В вашем городе скорее всего есть сообщества с бегунами. Тренируйтесь вместе и у вас будет отличная мотивация.

    0
Напиши ответ прямо сейчас
Лучшие предложения
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 18 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 5%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Ренессанс Кредит
Кред. лимит
600 000 ₽
Проц. ставка
от 28.9%
Без процентов
до 145 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
Нет
Решение
1 час
8 800 200-09-81
rencredit.ru
Лицензия: №3354
31 949 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
МигКредит
Сумма займа
100 000 ₽
Проц. ставка
От 0,08%
Срок займа
До 364 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
5 мин.
8 800 700 09 08
migcredit.ru
23 985 заявок

tsikolata
Отвечает  tsikolata:
Это шампанское от Вива. Моёт вроде еще видела, но его не пробовали. Шампанское не только с блёстками, но ещё и цветов разных. Самое обычное, только красиво смотрится на столе. Не более. Погода пьёшь, блёстки не чувствуется. По мне так вообще химия какая-то с кучей красителей.
331

tsikolata
Отвечает  tsikolata:
Есть замечательное средство для растворения ушной серы. В аптеке продаются специальные капли. Их допустимо использовать даже маленьким детям. Нам недавно лор их назначала. Капли заказывают в ухо, и через время сера выходит сама. Протираем и дальше живём счастливо. Вреда они не несут. Допустимо ... Читать далее

Brienna
Отвечает  Brienna:
В первую очередь надо задуматься о смене зимней обуви, чтобы ноги не мерзли, предпочтение следует отдать обуви из натуральных материалов. Если такой возможности нет, попробуйте использовать термостельки, которые могут помочь вам. И есть еще стельки-самогревы, которые работают при соприкосновении с ... Читать далее
331

tsikolata
Отвечает  tsikolata:
Нужно просто перестать во все это верить. Мы сами себя загоняем и свои неудачи в жизни списываем на порчу. Ведь так гораздо проще... А нужно просто начать работать над собой. Пересмотреть свои жизненные позиции.  Все в нашей голове. Не более того.   

Barney1875
Отвечает  Barney1875:
Сделать это достаточно просто. В личном кабинете "Билайн" необходимо найти вкладку "Подключённые услуги" Там можно отключить все ненужные опции. После того, как вы это сделаете, вам придёт СМС сообщение, в котором вас известят о том, что опция была отключена.
331

Sharlotka
Отвечает  Sharlotka:
Если у ребёнка сухой кашель, то необходимо иметь в квартире увлажнитель воздуха, который будет работать 24 часа в сутки. Если увлажнителя нет, то вешайте на батарею влажное полотенце и меняйте его по мере высыхания. На ночь прополоскайте горло отваром ромашки - она благотворно влияет на слизистую ... Читать далее
331

myrzilka
Отвечает  myrzilka:
У малины много полезных свойств. Ягода богата салициловой кислотой и витамином С. Поэтому ее очень часто используют при простудных заболеваниях. Свежую малину добавляют в чай, а из листьев готовят целебные отвары (они оказывают жаропонижающее и потогонное действие). Отвары применяют также в ... Читать далее
331

Клим
Отвечает  Клим:
Самый простой и эффективный способ - пойти на рынок, где продается сантехника, и купить его. Стоит такой ершик копейки, но зато никаких проблем с изготовлением нет, да и время сэкономите.
331
Обучающие онлайн-курсы
  • Разработка
  • Маркетинг
  • Аналитика
  • Дизайн
  • Менеджмент