Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
В первую очередь поставьте цель: бегать быстро, долго и не уставая. И тогда вам будет легче идти к чему-то намеченному.
Во-вторых, не забудьте сделать разминку перед бегом. В противном же случае бег без разминки может привести к растяжению мышц.
В-третьих, активно работайте руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Двигайте руками вперед и назад. Руки помогают нам при беге держать спину прямой. Движение руками вперед поможет облегчить нагрузку на ноги, а соответственно сэкономить энергию.
В-четвертых, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Вода — источник жизни. Во время бега вы теряете много жидкости. У новичков и вовсе может возникнуть чувство тошноты. Поэтому пейте перед бегом и в течение всего дня восполняйте организм большим количеством жидкости.
Если вы решили заняться бегом впервые, то поймите, что вы не олимпийский чемпион. Начните бегать на малые дистанции медленно. Если почувствуете, что вы задыхаетесь или устали, то на сегодня явно хватит! Начинать всегда надо с малого!
Избегайте сутулости во время бега. Ровная спина поможет вам дышать полной грудью.
А еще старайтесь найти единомышленников. В вашем городе скорее всего есть сообщества с бегунами. Тренируйтесь вместе и у вас будет отличная мотивация.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: