Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. В первую очередь поставьте цель: бегать быстро, долго и не уставая. И тогда вам будет легче идти к чему-то намеченному. 

    Во-вторых, не забудьте сделать разминку перед бегом. В противном же случае бег без разминки может привести к растяжению мышц. 

    В-третьих, активно работайте руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Двигайте руками вперед и назад. Руки помогают нам при беге держать спину прямой. Движение руками вперед поможет облегчить нагрузку на ноги, а соответственно сэкономить энергию. 

    В-четвертых, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. 

    Вода — источник жизни. Во время бега вы теряете много жидкости. У новичков и вовсе может возникнуть чувство тошноты. Поэтому пейте перед бегом и в течение всего дня восполняйте организм большим количеством жидкости. 

    Если вы решили заняться бегом впервые, то поймите, что вы не олимпийский чемпион. Начните бегать на малые дистанции медленно. Если почувствуете, что вы задыхаетесь или устали, то на сегодня явно хватит! Начинать всегда надо с малого!

    Избегайте сутулости во время бега. Ровная спина поможет вам дышать полной грудью. 

    А еще старайтесь найти единомышленников. В вашем городе скорее всего есть сообщества с бегунами. Тренируйтесь вместе и у вас будет отличная мотивация.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Mancera
Отвечает  Mancera:
Если обогрев помещения осуществляется через печной отопление, то выбор дров имеет значение. Важно, чтобы они горели подольше и давали тепла побольше. Для нашей страны березовые дрова являются очень распространенными. Они, действительно, долго горят и дают большую теплоотдачу. Но вот только ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Разбейте пьесу на отдельные части и изучайте их поочередно. Начните с самых сложных участков, чтобы уделить им больше времени. 2. Поставьте себе конкретные цели и сроки для изучения каждой части пьесы. Это поможет вам организовать процесс обучения и удерживать себя в тонусе. 3. Используйте ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов быстрого перевода чисел из одной системы счисления в другую: 1. Для перевода числа из десятичной системы в другую систему можно использовать метод деления на основание новой системы. Для этого нужно последовательно делить число на основание новой системы и записывать ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Понимайте суть формулы. Попробуйте разобраться, какие величины она описывает, какие зависимости между ними и какие действия нужно выполнить, чтобы ее применить. 2. Практикуйтесь в решении задач, используя формулы. Чем больше примеров вы решите, тем лучше запомните формулы и научитесь их ... Читать далее
331

swetlan
Отвечает  swetlan:
Шестидесятиметровка пробег идет от толчка ведущей ногой с позиции старта.  Ведущая нога стоит впереди, вторая позади, ноги полусогнуты в коленях, тело подано вперед с углом 30 градусов, на позиции стоять устойчиво со сцепом с землей обеими ногами, Перед забегом, стоя на позиции в ожидании ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для быстрого перевода систем счисления можно использовать следующие методы: 1. Использовать таблицы перевода систем счисления, где указаны соответствия чисел в различных системах счисления. 2. Применять метод деления на основание новой системы счисления для перевода числа из одной системы в ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Прочитайте историю внимательно, чтобы понять ее основные события и ключевые моменты. 2. Выделите основные идеи и сюжетные линии истории. 3. Определите главных персонажей и их роли в развитии сюжета. 4. Составьте краткое содержание истории, включая основные события и поворотные точки. 5. ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов ускорить процесс умножения: 1. Использование таблицы умножения: запомните таблицу умножения до 10 и используйте ее для быстрого нахождения произведения двух чисел. 2. Использование метода разложения на множители: если одно из чисел разлагается на множители, умножьте ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Образование ледника - это долгий процесс, который занимает много времени. Он зависит от нескольких факторов, включая климатические условия, географическое положение и геологическую историю региона. Одним из ключевых факторов образования ледника является накопление снега. В холодных регионах, где ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Скорость попадания пищи в кишечник зависит от нескольких факторов, включая тип и состав пищи, общее состояние пищеварительной системы и индивидуальные особенности организма. В среднем, пища проходит через желудок и попадает в кишечник за 4-6 часов после приема пищи. Однако, время транзита пищи ... Читать далее
331