Гиперэкстензия что это такое?

Есть ответ
Imba 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. Гиперэкстензия — это одна из разновидностей силовых упражнений. Оно выполняется для укрепления мышц нижней части спины, корпуса, и ягодичных мышц. Если говорить простынки словами, то гиперэкстензия — разгибание спины на римском стуле. Данное упражнение включает в работу множество суставов, оно подходит как продолжающим спортсменом, так и тем, кто только начинает свой путь. Правильная техника — основа всего. Именно она позволит сделать упражнение максимально эффективным.

    На римский стул (или скамью) нужно лечь лицом вниз, при этом ноги должны быть зафиксированы в области голени. Затем руки необходимо скрестить спереди, и постепенно выпрямлять корпус. Важно следить за дыханием: делать вдох нужно во время опускания тела, а выдыхать во время поднятия. Далее следует повторить указанные выше действия. Необходимо акцентировать внимание на мышцах ягодиц, шеи и позвоночника, ощущать их работу.

    Не следует опускаться ниже возможного уровня. Выполнение упражнения должно быть комфортным. Если описанная выше техника покажется для вас недостаточно сложной, попробуйте выпрямить руки перед собой и взять груз.

    0
Напиши ответ и заработай