Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
ОФП (общая физическая подготовка) включает в себя различные виды физических упражнений и тренировок, направленных на развитие общей физической формы и улучшение физических качеств человека. В общую физическую подготовку могут входить следующие компоненты:
1. Кардио-тренировки: бег, плавание, велосипед, эллиптический тренажер и другие виды кардио-нагрузок, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости.
2. Силовые тренировки: упражнения с отягощениями (гантели, штанга, гиря), тренировки на силовых тренажерах, упражнения с собственным весом тела (отжимания, подтягивания, приседания) для развития силы и мышечной массы.
3. Гибкость и растяжка: упражнения на растяжку и гибкость, такие как йога, пилатес, растяжка мышц и суставов, направленные на улучшение подвижности и гибкости тела.
4. Баланс и координация: упражнения, направленные на развитие баланса и координации движений, такие как тренировки на балансировочных платформах, тренажерах для равновесия, танцы и акробатика.
5. Скорость и реакция: тренировки, направленные на развитие скорости движений и реакции, такие как спринты, тренировки на скорость на специальных тренажерах, игры с быстрыми реакциями.
6. Выносливость: тренировки, направленные на развитие выносливости и устойчивости к физическим нагрузкам, такие как длительные кардио-тренировки, тренировки на выносливость на специальных тренажерах.
7. Мобильность и функциональность: упражнения, направленные на развитие мобильности и функциональности тела, такие как упражнения на гибкость и силу в различных плоскостях движений, тренировки на тренажерах функционального тренинга.
Все эти компоненты ОФП могут быть включены в тренировочную программу в зависимости от целей и потребностей человека.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: