Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Правильное питание — это не диета, как думают некоторые, и не фермерские продукты, которые стоят баснословных денег. Здоровое питание — это необходимые для организма полезные продукты в нужных количествах. Как переедание, так и недоедание вредно.
Все знают, что соль — это белая смерть, а сахар — это сладкая смерть. Значит, при правильном питании нужно отказаться от этих консервантов. Все знают о вреде фаст фуда, значит, при правильном питании не нужно есть быстро и на бегу в предприятиях быстрого питания.
Приучите себя вместо белого хлеба есть цельнозерновой, со злаками. Отучитесь питаться мучными изделиями, пирожками, печеньем, блинами, оладьями. Старайтесь есть как можно больше фруктов в сезон. Зимой пользы от привезенных фруктов мало.
Вегетарианцы и веганы питаются неправильно, поскольку здоровое питание должно включать мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, всё то, что вегетарианцы исключают. Старайтесь пить не менее полутора литров воды в день, в жару летом можно и больше.
Ну, и правильное питание — это приготовленная пища на пару и соблюдение режима. Старайтесь не переваривать продукты и есть всегда в одно и то же время. Жареное, жирное и консервы — это не здоровое питание.
Примеры блюд правильного питания (они не должны быть слишком калорийными).
На завтрак может быть каша — овсянка, рис, но если вы привыкли есть молочную кашу, то молоко лучше развести пополам с водой. Если вы любите сладкую кашу, то с утра можно себе это позволить — глюкоза заряжает энергией. Можно добавить в кашу немного мёда, свежих ягод, кусочков фруктов. Орехи содержат полезные жиры. К чаю или кофе можно сделать бутерброд с сыром — это полезный продукт, в нём много белка и кальция. Колбасу, сосиски нельзя.
Можно также позавтракать творогом, натуральным йогуртом.
Если любите сырники, можно их не жарить, а запечь в духовке.
На обед можно есть супы — они заполняют желудок, дают ощущение сытости. Обед должен быть основным приёмом пищи — вы не должны быть очень голодным вечером, иначе можно «наесться» вредной пищи. Поэтому в обед можно съесть тарелку отварного картофеля с овощами, винегрет. Салаты должны быть заправлены маслом, нежирной сметаной, а не майонезом.
На ужин может быть тушёная рыба, мясо курицы, индейки и свежие или тушёные овощи. Можно сделать паровые котлеты, тушёные тефтели.
Пейте больше обычной воды, сладкие напитки (кока-кола) под запретом. Соки в ограниченном количестве — в них много сахара.
На самом деле, это довольно расплывчатое понятие. Многие люди воспринимают эту фразу по-разному: некоторые буквально садятся на жёсткую диету, хотя резкие ограничения в еде не являются правильным питанием, другие позволяют себе слишком много, в том числе и «вредную пищу».
Бытует мнение, что правильное питание — это всегда очень дорого. У некоторых при словосочетании «правильное питание» сразу возникает утренний тост с авокадо и слабосолёным лососем, но на самом деле можно организовать правильное питание можно из самых обычных продуктов.
Прежде всего помните про способы приготовления пищи. Копчёная еда не может быть правильным питанием не только из-за высокой калорийности, но и из-за канцерогенов, которые образуются при этом способе. Копчёная курица, скумбрия, шпроты — под запретом.
Жареная пища тоже не является правильным питанием — из-за масла сильно возрастает калорийность.
А вот варить и тушить пищу можно. Запекать тоже можно, но правильно — например, когда овощи побрызгали маслом и отправили в духовку — это вполне допустимо, а когда кусок курицы намазали майонезом и отправили запекаться — это уже неправильное питание.
Жирные, калорийные продукты тоже не являются правильным питанием. Калорийность любого продукта можно найти в интернете; если продукт относится к категории «высококалорийные» — это уже неправильное питание.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: