Ответы ( 3 )
  1. Завтрак — главный приём пищи за день. Завтрак заряжает организм энергией на целый день. Его вредно пропускать.

    Перед завтраком, минут за 20-30, полезно выпить стакан простой воды или стакан воды с лимоном. Вода, помимо насыщения организма влагой, еще и подготовит желудок к приему пищи.

    Завтрак должен быть плотный. Но это не значит, что надо объедаться чем-то жирным или вредным. Лучше всего делать его сытным и полезным.

    Например, завтрак может состоять из: чашки кофе или чая (молоко и сахар по желанию); омлет из яиц, помидоров и куриной грудки; тост с авокадо. Или это может быть овсяная каша с бананом (или любым другим фруктом, просто бананы самые сытные и дают много энергии) и орешками.

    На самом деле, не так важно, что именно вы едите на завтрак, главное, чтобы это был сытный прием пищи, но не создающий дискомфортных ощущений в виде тяжести в животе.

    Женщинам, которые любят сидеть на диетах, приятно будет узнать, что на завтрак они могут позволить себе все запрещенные продукты: шоколад, булочку или что-то другое. Съеденное утром быстрее всего расходуется организмом и не откладывается в виде подкожного жира. Именно поэтому на завтрак можно себе позволять съесть лишнего, а на ужин — нет.

    0
  2. Вы можете пропустить ужин, вы можете плохо пообедать, но завтракать вы должны всегда. И желательно это делать в одно и тоже время. Полезно будет встать утром, сделать зарядку, выпить стакан тёплой воды (она запустит вашу пищеварительную систему и расслабит все спазмы), а затем уже через 30 минут садиться завтракать. Важно позавтракать в течении часа после пробуждения, не через 2 часа, а именно в течении часа. Знаю просто многие встают утром рано, не завтракают едут на работу. И часа через 2-3 только что-то едят. Так нельзя… У вас организм проснулся и ему нужно дать пропитание (топливо).

    Завтрак обязательно должен быть грамотно сбалансированным, в нём обязательно должны находится — полезные жиры, белки и углеводы, про клетчатку тоже не стоит забывать. Вы можете к примеру приготовить себе яйца (любые), жаренные, варёные, в смятку — это будет белок. Можете приготовить себе рыбку (опять же любым способом). Печень потушить, сварить, сделать печёночный паштет, торт (печень любая), сварить говяжий язык (супер белковый продукт). 

    Из полезных жиров включите в свой рацион — сливочное масло, ГХИ, кокосовое, авокадо, орехи. 

    Углеводы и клетчатка — это овощи и зелень. Сделайте себе салатик, либо просто всё нарежьте. 

    0
  3. Завтрак — самое главное блюдо в вашем рационе. Завтрак должен быть не только вкусным и питательным, но и полезным. Если вы сидите на диете, то делайте ваш завтрак менее калорийным, и тогда вы увидите результаты и как уходят ваши лишние килограммы (Конечно если вы потом не будете в течении дня питаться так называемой «мусорной едой», так как это еда в которой много калорий, но мало полезных компонентов.). Если у вас наоборот проблемы с набором веса, сделайте ваш завтрак более калорийным, и тогда вы начнёте набирать массу.

    0
Напиши ответ прямо сейчас

Brienna
Отвечает  Brienna:
Дыхание воздухом, насыщенным солью, способствует очищению легких, выведению из них токсинов и вредных веществ. Кроме того, сама атмосфера в соляной пещере как бы переносит вас к берегам моря, где воздух насыщен ионами этого минерала. Вы расслабляетесь, а значит, после сеанса в такой пещере будете ... Читать далее
331

Yasya
Отвечает  Yasya:
Все полезные жиры, не путать с животными жирами. К ним относится Омега 3 (но не Омега 6) - это полиненасыщенные жирные кислоты. Содержатся по большей части в рыбе, особенно в морской жирной рыбе (скумбрия). При проблемах с сердцем вообще советуют отдавать предпочтение именно рыбе, а не мясу. Так ... Читать далее
331

Nilina21
Отвечает  Nilina21:
Употребление овощных соков в умеренных количествах очень полезны для нашего организма. В них содержатся минералы, витамины и микроэлементы. Особая польза от свежевыжатых соков, приготовленных в домашних условиях. В результате повышается иммунитет, укрепляется нервная система и организм очищается от ... Читать далее

L7l7ll7l7
Отвечает  L7l7ll7l7:
Хочу поделиться рецептом очень вкусного варенья из калины, который каждый год готовит моя любимая тётя.  Предупреждаю сразу, что на огромное количество ягоды будет маленький объем варенья, но оно того стоит. Примерно на 1 кг ягоды будет выходит 1 литр банки варенья.  На один килограмм ... Читать далее

AnnaLy205
Отвечает  AnnaLy205:
У алоэ вера множество полезных свойств, которые были известны ещё в Древнем Египте, Древнем Китае и Индии. Его лечебные свойства использовались в народной медицине. Сейчас оно используется в фармакологии и косметологии. И конечно же находит применение в домашних аптечках.  Алоэ вера применяют ... Читать далее
331

Yasya
Отвечает  Yasya:
Донник - это травянистое растение. Отнести его можно к довольно ядовитым. И нет не нужно его сразу бояться и обходить стороной. В небольших количествах оно очень полезно, а вот при передозировке им можно нанести серьёзный вред здоровью. Бывает разных видов (отличается по внешнему виду и некоторым ... Читать далее

Alex mar
Отвечает  Alex mar:
Сейчас очень редко врачи назначают прокол или, по-научному, пункцию пазухи носа. Гайморит прекрасно лечится при назначении антибиотиков и промывании носа способом "кукушка", которое проводится в медицинском учреждении. Некоторые медики утверждают, что при пункции гайморовой пазухи остаётся ... Читать далее
331

Лично я большой пользы не вижу. Золото не люблю, и считаю его устаревшим, особенно для повседневного ношения. А в ломбард сдавать - это можно сказать, просто подарить. В тяжелое время я заложила в ломбард золотые часы, за них мне дали смехотворные деньги. Сейчас уж лучше продавать золотые ... Читать далее