Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Перед тренировкой необходимо кушать. Это правило нужно соблюдать всем, кто тренируется, независимо от того, какую цель преследует — похудеть или наоборот, набрать массу. За полтора или два часа до тренировки нужно хорошо и правильно покушать.
Очень важно перед тренировкой съесть медленные углеводы: они долго перевариваются и дают много энергии для тренировки. Для появления ощущения сытости следует съесть немного нежирного белка. Перед тренировкой вы должны ощущать легкий голод, но никак не тяжесть в желудке.
А вот после тренировки, если ваша цель — похудение, углеводы есть нельзя. Ваш организм должен поработать на восстановление сил из собственных запасов. Сразу после тренировки нужно съесть богатую белком пищу: нежирные сорта (и части) мяса, нежирную рыбу, творог и так далее.
А главное — в приеме пищи до тренировки, как и после тренировки — нужно снизить количество потребляемых жиров. И еще одно правило: необходимо соблюдать водный баланс.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: