Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
При правильном питании на завтрак можно готовить различные блюда, которые содержат белки, сложные углеводы и здоровые жиры. Например:
Важно учитывать индивидуальные потребности организма и следить за калорийностью блюд.
Завтрак — самая важная часть дня, потому что ночью организм отдыхает и на день ему нужна энергия. Без завтрака свой день начинать нельзя ни в коем случае. Даже если вы на правильном питании — есть надо обязательно. Сейчас я перечислю некоторые блюда, которые можно есть на завтрак при правильном питании. Пить можно практически все, кроме сладкого. Газировки лучше исключить. Но можно соки, чаи и так далее.
В понедельник можно выпить кружку горячего зеленого чая. Без сахара. Тарелку творога и сыр. Но сыра много не надо, он очень калорийный.
Во вторник тоже можно выпить зеленый чай без сахара. Сделать омлет с овощами, тут тоже нужно следить за количеством соли и жирностью молока. И в качестве десерта можно съесть запеченное яблоко. Можно также добавить в яблоко ваниль или корицу для вкуса.
В среду можно сделать овсяную кашу, добавить туда немного орехов (они тоже очень калорийны, надо быть осторожными) или отрубей по вкусу. Еще для сладости я туда добавляю мед. Получается очень вкусно. Также можно съесть сыр и запить соком без сахара.
В четверг тоже чай, тушеные или запеченные овощи и отварное яйцо.
В пятницу можно поесть творожный пудинг, немного сыра и запить соком.
В субботу то же самое, только заменить сок на цикорий.
А вот воскресенье надо делать разгрузочным днем. Есть только яблоки и пить зеленый или имбирный чай. Мое мнение.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: