Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Я бы не называла эмоциональный спад, который некоторые испытывают осенью — именно депрессией. Все же депрессия это сложный диагноз, связанный с нарушением нейрохимии мозга и требующий сложного медикаментозного лечения. А осенний спад — состояние не болезненное, в чем-то даже естественное: организм перестраивается на новый рацион, на новый температурный режим окружающей среди. Для условно здорового человека в такой период достаточно просто чуть больше уделять внимания своему отдыху и питанию.
Советы могут казаться банальными, но все равно для кого-то это не очевидно, потому оговорю подробнее:
— спать нужно не меньше 8 часов в сутки, ложась и просыпаясь приблизительно в одинаковое время, соблюдение режима позволит чувствовать себя лучше;
— уделите внимание своему рациону, свежие фрукты и овощи становятся менее доступны, но это не значит, что нужно себе в них отказывать, питайтесь сбалансировано.
И, конечно, на осень выпадает много новых нагрузок, появляются новые риски — дети идут в школу, повышается эпидемиологический риск по ОРВИ и ОРЗ, на работе многие начинают нагонять «хвосты», которые накопились за год, чтобы выполнить все планы до Нового года. Не усердствуйте и не взваливайте на себя сразу слишком много — аккуратно и обдуманно подходите к планированию, перестройке графиков домашнего и рабочего распорядка.
Займитесь делом, вспомните про свои хобби и увлечения. Можете встретится с друзьями, посидеть в каком нибудь ресторане. Почитайте книги, посмотрите фильмы. Можете не бороться с осенней депрессией, а проникнуться ей, некоторым людям грусть на пользу, многие великие произведения искусства создавались несчастными людьми. Нужно всегда помнить что осень когда нибудь закончится.
Самый лучший выход из депрессивного состояния — найдите себе занятие по душе. Когда мы чувствуем уныние, грусть, тягу к мучному или сладкому, недовольство окружающими, это значит, что нашему организму не хватает серотонина — гормона хорошего настроения. Обычно его в больших количествах вырабатывает наш организм при солнечных лучах, но наступают холодные дни, и пора подумать о приеме аскорбиновой кислоты, витамина D3, словом, всего, что подпитывает наш организм в промозглую погоду.
Многие ученые во время осенней депрессии искренне советуют не просто принимать аскорбиновую кислоту и есть цитрусовые, но и носить одежду ярких цветов, и пользоваться косметикой и парфюмом тоже с цитрусовой отдушкой.
Кроме того, найдите, чем занять себя в свободное от учебы и работы время. В том же самом «Фикс Прайсе» в отделе канцтоваров и рукоделия, вы найдете немало картин по номерам, релаксные раскраски, алмазные мозаики. Все это там стоит достаточно дешево — в пределах 99 -199 рублей. Мы домой себе их набрали и счастливы.
Некоторым людям стоит переменить свою жизнь и завести новые отношения. Возможно, старые вас не особо устраивали, и теперь вам одиноко дождливой осенью.
А если не хотите впускать в свой дом чужого человека, можно завести кролика, хомячка или любое другое домашнее животное. Прижмешь к сердцу — и уже не так одиноко.
В такие дни, лучше всего, стараться не оставаться в полном одиночестве. И если нет возможности ежедневно общаться с близкими и родными людьми, то очень полезно выходить чаще на улицу. В сельской местности таких возможностей больше. поэтому у жителей деревни, каких-то затяжных депрессий, практически не бывает.
А вот горожанину, выйти на природу, даже в самый ближайший парк, не всегда представляется возможным.
Во первых, многое зависит от погоды за окном, а во-вторых, от состояния здоровья и наличие лифта. А более всего, как далеко находится парк или городской сад.
По моему мнению, депрессия осенью редко приходит к тому, кто живёт не один, и каждый день должен что-то делать полезное и приятное для своих членов семьи, то есть — домочадцев.
Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как осенняя депрессия. Человек начинаёт быстро уставать, ничего не хочет делать. Чтобы поскорее выйти из этого состояния, нужно заняться любимым хобби. Например: женщина может начать вышивать, рисовать акварелью, шить, вязать красивые вещи, а мужчина может сходить на рыбалку или в лес по грибы, смастерить кормушку для птиц или небольшую полочку для вещей.
Надо стараться вести активный образ жизни, правильно питаться, исключить вредные привычки, побольше находиться на свежем воздухе, например сходить прогуляться по парку или по осеннему лесу, полюбоваться красивыми осенними пейзажами, поиграть в различные игры.
Также хорошей терапией от осенней хандры станет семейный просмотр фотоальбомов, любимых фильмов, прослушивания любимых песен, поедание вкусной еды. Главное позитивный настрой, хорошее настроение и у вас всё получится.
Да, осенью этот вопрос очень и очень актуален. По статистике, а от нее никуда не деться, каждый второй (!) человек подвержен осенней депрессии. Удивительно — это просто осенняя эпидемия.
Причин этой депрессии огромное количество и, думаю, что перечислять их нет смысла, но то, что с нею все борются по-разному — это, конечно, актуально.
Я начну с того, что сама чаще всего делаю в это время. Прежде всего, не надо думать, что у вас началась осенняя депрессия. Мы живем в стране, где на большей части ее территории постоянная серость, сырость и нет солнца, которое и радует нас. Так вот, я стараюсь не жалеть денег и всегда включаю везде свет, когда нахожусь в доме: свет у меня везде, даже в ванной включен практически всегда — чтобы было светло.
Я обожаю комнатные цветы. Стараюсь, чтобы в это время у меня обязательно что-то цвело. Абалдеть как радует! Вот сейчас начинает зацветать шикарный декабрист.
Стараюсь обязательно выходить на улицу в любую погоду, хоть на не на долго. Люблю яркую одежду — она в это время особенно актуальна.
Включаю позитивные каналы на телевизоре и он у меня включен всегда фоном, чтобы отвлекал от мыслей или включаю музыку.
Стараюсь занять себя чем-то позитивным. Стараюсь уходить от неприятных разговоров.
Просто стараюсь не дать депрессии овладеть мною. Правда, не всегда это получается, но надо стараться.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: