Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Бывают такие ситуации, в которых сложно удержаться и не выплеснуть свою злость на другого человека. Это может в итоге привести к непоправимым последствиям (увольнение на работе, привод в полицию). Поэтому если вы чувствуете, что вас распирает от злобы, то попросите паузу, выйдите в другую комнату, на улицу, поделайте несколько физических упражнений (поприседайте, поотжимайтесь, побейте боксерскую грушу), вам удастся тем самым убрать из крови адреналин, который провоцирует гнев. Потом вернитесь к диалогу и вы поймете, что гнев ушел, а разговор можно продолжить в конструктивном русле. Есть также вариант во время паузы включить понимание собеседника, который вас довел до гнева: поймите, что если он кричит на вас, значит, ему плохо, попробуйте проявить сочувствие, и вам будет самому проще пережить ситуацию и свернуть тяжелый разговор.
Необузданная злость может привести к плохим последствиям и ссорам, поэтому нужно научиться контролировать свои эмоции и даже в тяжелых ситуациях выходить спокойно из стресса. Для этого я использую таблетки, транквилизаторы типа гидозепама или капли барбовала отлично снимают напряжение и помогают трезвым взглядом взглянуть на ситуацию и сделать правильный вывод.
Но все зависит от типа темперамента. Холерикам обязательно нужно высказаться и если сделать это нереально, то лучше просто написать на бумаге свою обиду и потом или порвать ее или сжечь, такой простой прием действительно помогает. Говорить обидчику сразу все, что о нем думаете, не вариант, ведь со зла действительно можно сказать много неприятного и лишнего.
Меланхоликам достаточно просто выпить успокоительное и переключится на что-то другое. Это спокойный тип, который хорошо воспринимает окружающий мир и всегда готов к тому, что может потерпеть от других людей. Сангвиники также сильно обижаются и требуют сразу мести, поэтому не нужно их ограничивать, если человек понимает, что хочет ответиь на обиду и потом ему за это не будет стыдно, то он может это сделать и не нужно запрещать таких вещей.
Флегматики также спокйно переживают обиды, они даже не будет ссорится со скандалистом.
В такие моменты психологии обычно советуют сделать 5 глубоких вдохов и выдохов и сосчитать до десяти. Такая дыхательная практика быстро помогает выйти из стрессового состояния и трезво взглянуть на ситуацию.
Психологи не советуют носить негативные эмоции и обиды в себе. Обязательно найдите время для того, что бы обсудить проблему с человеком, который спровоцировал в вас эту злость.
О, лично у меня в этом плане две тактики (а то меня не остановишь, если я начну высказывать). Точнее одна, но в разных формах. Для меня лучше всего- уйти от конфликта и подумать, остыть. Если я злюсь дома, то предпочитаю уйти в ванную комнату и принять душ. Очень меня перезагружает.
Или же, собраться и пойти погулять хотя бы на пол часа. Заодно будет время подумать.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: