Что делать, если после тренировки болит все тело?

Если болит все тело, то надо уменьшить нагрузку. Сразу после тренировки тело болеть не должно. Если речь идет о боли в мышцах, то она проявляется на второй день, и вызвана молочной кислотой. Это называется крепатура.

В таком случае может помочь массаж, горячая ванна или просто тепловые процедуры. Также растирка с согревающей мазью, именно тех групп мышц, которые болят. Лучший результат дает релаксирующая ванна с пенкой, ничего не нужно тереть, массировать, боль сама проходит, мышцы размягчаются.

Некоторые авторы рекомендуют дать телу и на второй день такую же нагрузку, тогда тоже крепатура проходит и молочная кислота в мышцах не накапливается. Это активный способ. 

Смотрите по своему состоянию и выбирайте себе подходящий способ.