Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Обычно, если засыпать трудно и мы долго ворочается с боку на бок, то на это есть какая-то причина. Пересмотрите все факторы, которые способствуют долгому засыпанию.
Часто это может быть обычное переедание, не надо пить вечером кофе, а также алкоголь. Нужно всегда проветривать комнату, а постель должна быть прохладной, поэтому я всегда минут на 10 перед сном отбрасываю одеяло с кровати, потом согревшись, быстрее всегда засыпаешь.
Из своего опыта, режим отбоя не советую соблюдать — ложиться в одно и то же время не вариант, потому, что сегодня устала и хочу лечь пораньше, а завтра вечером могу «горы свернуть», и зачем я буду рано ложиться спать?
Не надо заниматься перед самым сном никакой бурной домашней деятельность, например, уборкой, шитьем и даже вязанием. Это все увлекает и может затянуть процесс отбоя ко сну.
Перед сном не надо смотреть волнующие передачи и жуткие фильмы, лучше поваляться с книгой.
Всегда еще мне помогала перед сном теплая и расслабляющая ванна с ароматными маслами. Либо включаю спокойную музыку и принимаю релаксирующую позу сидя. Вечером перед сном, можно прогуляться по парку либо пройтись по набережной – чистый и свежий воздух очень помогает потом спокойному сну.
Существуют разные методы, которые могут помочь заснуть:
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: