Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Рекомендуемая продолжительность самостоятельного тренировочного занятия может варьироваться в зависимости от целей, уровня физической подготовки и типа тренировки. Однако, общая рекомендация составляет от 30 минут до 1 часа.
Для поддержания общей физической формы и здоровья рекомендуется выполнять минимум 150 минут умеренной интенсивности физической активности в неделю. Это может быть разделено на несколько тренировок продолжительностью 30-60 минут каждая.
Если целью тренировки является увеличение силы и выносливости, то рекомендуется увеличить продолжительность тренировки до 60-90 минут. В этом случае также важно учесть необходимость отдыха между тренировками, чтобы дать организму время на восстановление.
Однако, при самостоятельных тренировках важно слушать свое тело и не перенапрягаться. Если вы новичок или не привыкли к интенсивным тренировкам, рекомендуется начать с более коротких тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность. Важно также включить разминку и растяжку в начале и конце тренировки для предотвращения травм и улучшения гибкости.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: