Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Перед сном я люблю почитать книжку, это единственное время, когда мне никто не мешает.
Во-первых, я взяла за привычку ежедневно читать не менее 30 минут, так как у меня имеется план на год — прочитать не менее 15 книг.
Во-вторых, это спокойное времяпровождение, которое способствует быстрому засыпанию.
Кому чтение не заходит — можно перед сном совершить прогулку спокойным шагом в парке или послушать медитацию. Это тоже придаст расслабление и настроит на хороший крепкий сон.
Можно почитать книжку, послушать спокойную музыку, еще зажечь аромасвечи, медитацией. Для хорошего сна рекомендуется проветрить комнату и не есть за 3 часа до сна. Засыпать нужно в тишине и темноте. Ложиться нужно в одно и то же время и спать не менее 8 часов.
Лично я уже на протяжение нескольких лет перед сном обязательно полчаса гуляю на свежем воздухе, а перед тем, как заснуть, ложусь в кровать с электронной книжкой. Выключаю в комнате свет и включаю на книжке подсветку. После 10-15 страниц или после 5-7-ми минут чтения, я незаметно окунаюсь в царство Морфея.
Самый оптимальный вариант — это почитать бумажную книгу. Не электронную, а именно бумажную. Излучение от электронных приборов возбуждающе влияет на мозг человека, поэтому за пару часов до сна надо прекращать работу с компьютером, телефоном и другими электронными устройствами.
Ещё есть вариант поиграть в несложные, спокойные настольные игры. Общий смысл всех этих занятий в том, чтобы наработавшийся за день мозг человека начал расслабляться и отдыхать, а вместе с этим получил бы возможность отдохнуть и весь организм человека. Хороши, конечно, прогулки на свежем воздухе, но такие возможности есть далеко не у всех. В условиях мегаполиса, например, бывает достаточно сложно найти этот самый свежий воздух в шаговой доступности от жилья. В сельской местности, естественно, с этим проще.
Самое спокойное занятие перед сном это прогулка на свежем воздухе и спать будете лучше и для здоровья полезно, так как при ходьбе сжигаются лишние калории и есть возможность потерять набранные сверх нормы килограммы.
Перед сном можно уделить время детям, поиграть с ними, почитать им сказку.
Если есть животные, то можно поиграть с ними, это занятие также очень полезно, хорошо успокаивает, добавляет положительные эмоции, снимает напряжение.
Перед сном хорошо уделить время чтению книг, но не стоит читать какие-нибудь душераздирающие произведения, так как можно получить обратный эффект, прочитанное может сниться всю ночь и спокойного сна не получится.
Перед сном также можно заняться любимым делом на которое днем не хватает времени, кто-то может пособирать пазлы, кто-то повязать, кто-то порисовать, кто-то может изготовить интересные поделки. Вообщем занятий предостаточно, было бы вдохновение, время и желание, а делать можно много чего.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: