Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для каждого человека это индивидуально. Оптимально в среднем 40 минут в день. Но для новичка это тяжело, поэтому на первых этапах следует тренировать выносливость.
Начните бегать по 5-10 минут в день. Если начинаете чувствовать дискомфорт, совсем не можете, начинается сильная отдышка, то лучше остановиться и на следующий день попробовать ещё раз. Со временем вы будете уставать меньше за больше время.
Для мотивации можно установить разные приложения. Они будут вдохновлять и мотивировать. Там же можно настроить напоминалки, чтобы не пропускать тренировку.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: