Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для начала ответьте самой себе на вопрос: я действительно считаю себя жирной? Или всё-таки мне кто-то это внушил? Если Вас все устраивает-то, нужно перестать зависеть от мнения этого человека, а еще лучше всем своим видом показать,что вам всё равно на его мнение.
Если всё-таки вы считаете себя жирной, то можно все исправить. Не без труда конечно. Волшебной таблетки, к сожалению, не существует.
Формула подсчета : Для мужчин: = вес (кг) Х 9,99 + рост (см) Х 6,25 – возраст (годы) Х 4,92 + 5 Для женщин: = вес (кг) Х 9,99 + рост (см) Х 6,25 – возраст (годы) Х 4,92 – 161
Попробуйте вести пищевой дневник. Раз в неделю можно поробовать устроить себе «чит-мил». Это день, когда можно себе позволить немного вредной пищи. Такие разгрузки помогают не срываться.
2. Подключите спорт. Совсем необязательно сразу же бежать в зал и впахивать там по несколько часов. Вы просто-напросто убьёте в себе все желание и мотивацию. Для начала можно перестать пользоваться лифтом, стараться больше ходить пешком, делать элементарную зарядку. И когда вес пойдет вниз, можно поробовать и зал, и домашние упражнения, и бассейн, и групповые танцы. Есть масса различных активностей.
3. Поддерживайте свою красоту с помощью косметических средств: скрабы, обертывания и тому подобное. Главное, чтобы это все было в комплексе с питанием и физической активностью, иначе толк от этого будет минимальный.
4. Ну и самое главное, оптимистичный настрой! Все получится! Удачи!
В первую очередь не надо воспринимать это как личную катастрофу. Вы все можете исправить, даже если ваша генетика против. Если вы приложите достаточно усилий, то сможете добиться оптимального для себя веса и поддерживать его на протяжении всей жизни.
Пробуйте худеть с помощью диет, упражнений, голодания, ищите свой способ, который поможет именно вам. Трудитесь и психологически: например, не надо гнобить себя, доводить до слез и депрессии, старайтесь поддерживать позитивный настрой, ведь у вас есть благая цель в жизни, от которой вам станет проще и лучше жить.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: