Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
У каждого человека это время индивидуально и зависит от многих факторов. Считается, что человеку для полноценного сна надо 8 часов, чтобы бодренько встать утром и хорошенько выспаться.
Но вопрос у каждого не в том, во сколько ему лечь спать, а как будешь либо не будешь спать всю ночь. Как эксперты (сомнологи) говорят, что «валяться» долго без сна вредно. Можно лечь и в 21 час, а уснуть только в час или два ночи, что толку в таком неполноценном сне. Да еще, если то жарко, то холодно, то подушка твердая, то одеяло упало.
Главное – лечь, заснуть вовремя, а потом ночью не просыпаться. Если день был напряженный и творческий, то перед сном надо успокоиться, например, почитать, что-то не очень интересное, либо полежать в теплой ванне с маслами и хорошенько расслабиться. При этом всегда проветривать комнату, и даже лучше, пусть помещение будет чуть прохладным. Не ложитесь спать голодным, можно выпить стакан кефира, а иначе желудок не даст вам сразу заснуть.
Соблюдайте эти несколько правил, только тогда всегда быстро вы сможете заснуть и выспаться. Также хорошо ложиться в одно и то же время, лучше до 12 ночи, организм быстро привыкнет к такому режиму, и вы утром через 8 часов будете хорошо и легко просыпаться.
Нужно ложиться тогда, когда хочется. Хоть и в три часа дня. В санаториях есть дневной сон, 2 часа днем. И плюс ночной 8 часов. Получается 10 часов.
И не нужно пренебрегать дневным сном. Есть возможность, лягте и вздремните. На пляже часто люди засыпают днем, значит в этом есть свой смысл отдых дневной тоже полезен. Это сиеста, на западе ее уважают. И нам надо перенять эту традицию.
Во сколько нужно ложиться вам самим нужно определиться.Человеку нужно для организма восемь часов полноценого сна.Если человек будет меньше спать, то его организм со временем станет слабым.
Все относительно. Обычно человеку достаточно восьмичасового сна для восстановления сил. В этом случае нужно отсчитать от часа пробуждения 8 часов и получится время отбоя.
Некоторым людям требуется на пару часов ночного отдыха больше. Тогда нужно ложиться на столько же раньше.
Желательно придерживаться биоритмов природы: ложиться, когда солнце заходит, и просыпаться на рассвете. Но в городских условиях и в зимнее время это невозможно.
Известен еще один режим сна, который подходит для авральных и экстремальных жизненных периодов: по 15 минут через каждый час. Тогда за сутки организм набирает необходимое для восстановления часы сна. В таком режиме постоянно жить нельзя, но краткосрочно — можно.
Вообще для нормального сна человеку требуется не менее восьми часов в сутки, тогда организм человека успевает отдохнуть и восстановиться. Ложиться спать поздно, а потом спать до обеда тоже не годится. Нарушаются биологические часы и организм опять же получает определенный стресс и не отдыхает. Рекомендуют взрослому человеку ложиться в десять — одиннадцать часов вечера. Это нормальное время для вхождения в полноценный сон.
Лечь нужно сегодня, чтобы проснуться завтра))) Никто вам не скажет, какой час конкретно ваш. У каждого свой распорядок дня, свой ритм. Просто помните, что сон до полуночи считают самым полезным для восстановления. А оптимальное время сна для взрослого человека — это восемь часов. Вот и считайте, во сколько вам нужно лечь, исходя из того, во сколько планируете просыпаться утром.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: