Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Основные принципы диеты:
Диета с комбинированным питанием — хороший выбор для тех, кто хочет похудеть, но не голодать. В отличие от других диет, при этом изменении не нужно отказываться от привычной еды.
Низкое содержание жиров-30: эффективное сжигание калорий
При содержании девяти калорий на грамм жир, безусловно, имеет самую высокую плотность энергии. Соответственно, те, кто в основном едят белки и углеводы в соотношении четыре калории на грамм, автоматически экономят калории. Это означает, что на диете с низким содержанием жиров 30 вы можете есть только продукты с содержанием жира не более 30 процентов. В день можно употреблять не более 30 граммов жира.
В то же время принцип обезжиренности предусматривает, что вы можете есть в любое время, когда чувствуете голод. При появлении чувства сытости прием пищи немедленно прекращают. Однако такое изменение диеты требует максимальной дисциплины.
Говорят, что многие жители южной Европы ведут здоровую, благополучную и долгую жизнь. Тем не менее, люди с юга не могут упустить возможность регулярно покупать пасту, сыр и оливковое масло. Свежие фрукты и овощи — важная часть средиземноморской диеты. Зато мясо употребляют редко. Средиземноморская диета также включает регулярное употребление хорошей рыбы и небольшого количества оливкового масла.
Эти продукты содержат большее количество полезных ненасыщенных жирных кислот, которые активируют производство веществ-переносчиков в слизистой оболочке тонкого кишечника. Эти вещества-посланники передают в мозг информацию о том, что возникло чувство сытости. Средиземноморская диета — хороший выбор для всех, кто может обходиться без сладкого. На тарелке особенно часто встречаются необработанные свежие ингредиенты.
Продукты средиземноморской диеты содержат большое количество полезных ненасыщенных жирных кислот, которые активируют производство веществ-проводников в слизистой оболочке тонкой кишки.
Комбинирование продуктов: изменение диеты без чувства голода
Чувство голода редко возникает при сочетании еды. Ведь в этой модели можно есть практически все, не голодая. Однако для того, чтобы комбинирование продуктов сработало, необходимо всегда употреблять продукты только из одной группы продуктов.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: