Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы правильно выполнить статическое изометрические упражнение Планка, важно понимать, что тело не должно прогибаться под своим весом. Не нужно округлять спину, поднимать голову. Также нельзя задирать копчик вверх, чтобы избежать прогиба в пояснице. Представьте ровную линию от макушки до пяток, примерно так и должны располагаться в пространстве Ваши ноги и тело практически в любой модификации этого упражнения.
Это главное. Остальное выстраивание позы зависит от того, какой именно Планкой Вы собираетесь заниматься.
Обычно в этом упражнении делают от двух до четырех подходов, а продолжительность подхода зависит от физической подготовки человека.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: