Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Не существует определенного количества железа в одном яйце, так как оно зависит от размера и типа яйца. Количество также может варьироваться в зависимости от рациона курицы. Вообще говоря, одно крупное яйцо содержит около 0,6 миллиграмма железа, что составляет около 4% рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослых.
Железо является важным минералом, который играет ключевую роль во многих функциях организма. Он помогает транспортировать кислород от легких к клеткам, способствует выработке энергии и помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Диета с низким содержанием железа может привести к усталости, ослаблению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Яйца являются отличным источником железа, особенно в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С, который помогает организму легче усваивать железо.
Употребление яйца с такими продуктами, как помидоры, листовая зелень и цитрусовые, может помочь увеличить количество поглощаемого железа. Съесть сваренное вкрутую яйцо или омлет — отличный способ включить железо в здоровую диету. Яйца — это недорогой и универсальный продукт, который может обеспечить организм широким спектром необходимых питательных веществ, в том числе железом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: