Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Без нагрузки креатина нужно принимать по 6 грамм ежедневно. В дни тренировок принимать после проделанной работы, и желательно совмещать с протеином или же с гейнером. Либо с аминокислотами, но тогда креатина не болеем 5 грамм в день. В дни без тренировок, желательно, принимать его с утра.
С загрузкой прием немного другой первую неделю принимать по 5 грамм креатина 4 раза в день между основными приемами пищи и 5 грамм после тренировки. Итого 25 грамм в день, только неделю. Со второй недели и до конца курса, то есть оставшиеся 3 недели, принимать по 2-5 грамм 1 раз в день в дни тренировок, а без них — только утром 2 грамма, и так делать на протяжении месяца. Затем сделать перерыв 4 недели.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: