Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Есть несколько мнений по поводу правильного количества повторов для роста мышц. Часть спортсменов считает, что приросту мышечной массы способствует малоповторный тренинг с большими весами (6-12 повторений). Такой тренинг дает возможность развить силовые показатели. Другие отдают предпочтение многоповторному тренингу со средними весами (14-20 повторений). При таком виде тренировок можно лучше сконцентрироваться на работе мышцы, а также обезопасить себя от травм, избежать растяжения связок.
Некоторые считают, что одну мышечную группу нужно тренировать раз в неделю, а другие считают, что 2-3 раза в неделю. Каждому человеку подходить свой вариант. Необходимо искать тот, который подойдет конкретному организму. Кроме того для роста мышечной массы необходимо придерживаться режима питания и съедать достаточное количество белка. Также помнить про качественное восстановление, так как мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: