Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Нельзя худеть так быстро, 10 кг в месяц это очень много. Чем быстрее уходят килограммы, тем стремительнее они опять прилипнут к вашим бокам. К тому же, вес не только возвращается, но и превышает те показатели, которые были до похудения. В месяц идеально сбрасывать 4-5 кг.
Скачайте счетчик калорий. Перед тем, как что-то съесть, просчитывайте, насколько это калорийно. Для того, чтобы стрелка весов поползла влево, нужно съедать не более 1000, а то и 800 ккал в день. Причем, малыми порциями, но часто. И закончить есть необходимо за 5 часов до сна. Потом можно только пить чистую воду без газа. Кстати, воду употреблять можно и нужно не менее 2 литров в день. Этим вы улучшите обмен веществ, и жиры начнут лучше разлагаться.
Неплохо было бы посещать тренажерный зал, но заниматься с инструктором. У меня так было — падала от физических нагрузок, а объемы тела не уменьшались. Оказалось, неправильно выбрала схему тренировок — и жир остался, и мышцы наросли.
Считаю, самый действенный способ похудеть — это дефицит калорий. При этом, насколько больше килограмм вам нужно сбросить, тем больше дефицит должен быть.
Как рассчитать ваш дефицит, формулу можно найти в интернете. Также там можно найти, сколько вы будете сбрасывать при каком дефиците. Считаю, что сразу уменьшать вашу норму больше, чем на двадцать процентов, не эффективно. Так как ваш организм будет недоедать, следовательно, далее последует срыв и ещё больший набор веса, как в основном при всех диетах.
Лучше уж медленно, но верно идти к своей цели и скидывать постепенно. Зато организм это не почувствует, будет насыщаться, следовательно, и срыва за этим не последует.
Отказываться совсем от сладкого, особенно тем, кто без него жить не может, тоже не стоит. Позволяйте себе иногда сладкое, главное, чтобы калорийность в течение дня оставалась нужной.
Похудеть можно даже если есть только сладкое, вредное и вписываться в свой каллораж. Но тогда ваше тело будет дряблое и некрасивое. Всё эти вредности будут портить кожу, следовательно, целлюлит будет вашим другом, а избавится от него потом будет очень сложно. Нехватка витаминов приведёт к ломкости волос, ногтей и плохому самочувствию.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: