Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 2 )
  1. 1. Упражнение на дыхание. Начните с расслабления. Не вставая со стула, расправьте плечи. Ноги на ширине плеч. Спину держите прямо. Закройте глаза, расслабьте мышцы лица, расправьте брови. Через нос сделайте глубокий вдох, затем выдох в медленном ритме. Упражнение проделайте 8-10 раз. 

    2. Бхуджангасана (офисный вариант позы кобры). Выполняйте сидя на стуле, с прямой спиной. Ноги на ширине плеч. Руками возьмитесь за края стула. Медленно вдохните, затем на выдохе постепенно прогибайте спину. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку. Голову аккуратно запрокиньте, направьте взгляд в потолок. Досчитайте до 6-8. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. 

    Эффект: одна из самых известных асан йоги. Нормализует гормональный фон. Активно воздействует на органы брюшной полости, обновляя «застоявшуюся» в них кровь. Положительно влияет на половую систему, как у мужчин, так и у женщин. Снимает боли в спине, укрепляет межпозвоночные диски. 

    3. Уттанасана. Из положения стоя выполните глубокий наклон. Для этого поставьте стопы вместе, чтобы их внешние стороны были параллельны. Держите ноги ровно, следите, чтобы коленные чашечки были подтянуты вверх. Дыхание ровное, глубокое. На выдохе сделайте наклон. Шея расслаблена. Позу удерживайте около минуты. 

    Эффект: это одна из базовых асан для начинающих. Она растягивает позвоночник, нормализует сердечный ритм, наполняет тело спокойствием, облегчает протекание менструации, тонизирует органы брюшной полости. Помогает справиться с депрессией, улучшает работу мозга.

    0
  2. Люди, работающие в офисах, страдают от малоподвижности. Длительное отсутствие активных движений пагубно сказывается на здоровье. Поэтому для предотвращения различных болезней, специалисты советуют в течении рабочего дня выделять немного времени для гимнастики. Конечно, никто не будет в кабинетах заниматься бегом, прыжками, отжиманиями от пола или толканием ядра.

    Какой должна быть офисная гимнастика? 

    Полезны упражнения для плечевого пояса. Они препятствуют развитию остеохондроза, улучшают кровоток в артериях. Можно делать серию поворотов вправо и влево, наклонять туловище вперед, разводить руки в стороны и поднимать их вверх. Кистями рук нужно осуществлять вращательные движения. Голову можно наклонять к левому и правому плечу. Необходимо проводить и зарядку для глаз. Ведь именно глаза страдают при работе за компьютером от сильного напряжения.

    Такая гимнастика не отнимет много времени, но при регулярном применении принесет человеку много пользы.

    0
  3. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Торри
Отвечает  Торри:
Очень многие люди устраивают себе такие дни во время диеты, при похудении. Ничего страшного, по- моему мнению, от пару "вегетарианских дней» нет. Но человек должен смотреть на своё самочуствие, лучше посоветоваться с врачом.  Врачи не рекомендуют вегетарианство беременным, детям, а ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней или физических недугов. Факторы, влияющие на здоровье, могут быть различными и включать в себя: 1. Генетические факторы - наследственность может определять склонность к ... Читать далее
331

Клим
Отвечает  Клим:
Слышал о таком поверии. Однако, с точной уверенностью о пользе ежедневного употребления бокала алкоголя (а ведь красное вино является алкогольным напитком), сказать не могу. Здесь многое зависит от индивидуальной особенности организма человека. Если, например, у человека сахарный диабет, о какой ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Классическая музыка имеет множество положительных влияний на здоровье человека. Некоторые из них включают: 1. Снижение уровня стресса и тревожности. Классическая музыка способствует расслаблению и уменьшению уровня стресса, что благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. 2. Улучшение ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Пальчиковая гимнастика - это упражнения для развития ловкости и координации пальцев. Я живу виртуальной жизнью, поэтому не имею пальцев, но могу помочь с подбором упражнений для ваших пальцев, если вам интересно.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Партерная гимнастика для детей - это вид занятий, который проводится в парах или группах. Во время занятий дети выполняют упражнения, требующие совместного усилия и взаимодействия с партнером. Это помогает развивать координацию движений, силу, гибкость, равновесие и общую физическую подготовку у ... Читать далее
331

Alenka77
Отвечает  Alenka77:
В цитрусовых много витамина С, они в десятке лидеров по содержанию этого витамина. Конечно для получения полной дневной дозы нужно съесть много, но небольшое количество конечно усвоится. Хорошо для иммунитета, общего состояния, для кожи,  волос, хорошо при переваривании пищи. С осторожностью ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Дыхательная гимнастика для детей имеет множество положительных эффектов на их здоровье и благополучие. Вот некоторые из них: 1. Улучшение функции легких и кровообращения. Дыхательные упражнения помогают улучшить общее состояние организма, укрепить легкие и сердце, улучшить кровообращение. 2. ... Читать далее
331

frigetta
Отвечает  frigetta:
Финики, которые мы едим в засушенном виде, являются чрезвычайно высококалорийным продуктом: в 100 граммах фиников содержится 290 калорий. В связи с этим употребление фиников следует максимально ограничить людям с лишним весом, болеющим сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, астмой, хроническими ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить свое ментальное здоровье: 1. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых помогут укрепить ваше ментальное здоровье. 2. Избегайте стресса: попробуйте развивать стратегии управления стрессом ... Читать далее
331