Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 3 )
  1. Эксперты определенно разделились в этом вопросе. Большинство специалистов по фитнесу посоветуют вам сделать кардио после силовой тренировки, потому что если вы делаете кардио сначала, организм использует большую часть источника энергии для вашей анаэробной работы (силовые тренировки) и утомляет мышцы перед их самой напряженной деятельностью. Эта же точка зрения гласит, что силовая тренировка сначала истощит запасенные мышцами углеводы (гликоген или сахар), а следовательно, усилит сжигание жира во время кардио тренировки из-за отсутствия доступного сахара для топлива.

    Например, если ваша основная цель состоит в том, чтобы увеличить вашу аэробную выносливость или потерять жировые отложения, то вы должны сначала выполнить кардио. Если ваша основная цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную силу, то сначала сделайте силовую тренировку. Чтобы получить максимальную отдачу от своей тренировки, выполните упражнение, которое наиболее важно для ваших целей в первую очередь, когда вы не устали. Если ваши фитнес-цели включают в себя общие улучшения, завершите тренировку с типом упражнений, которые вам нравятся больше всего.

    Многие люди, которые поставили себе цель потерять жир вокруг своего живота, и они проводят час на жиме лежа или качают пресс по 200 повторений. Почему? Потому что они хороши в этом, и они видят результаты. Проблема в том, что когда они закончат с ними, они слишком устали или не имеют времени, чтобы иметь качественную кардио-тренировку.

    То же самое относится к людям, которые хотят укрепить свои руки, но не любят поднимать тяжести, потому что они не хотят «стать большими».

    Поднятие тяжестей автоматически не означает «большой», и вы не укрепите эти мышцы на беговой дорожке. Потратьте 10 минут в начале тренировки, работая на ваших ногах, груди, спине, плечах и руках, а затем перейдите к беговой дорожке степпинг марафон. Вы будете шокированы тем, насколько более подтянутыми вы становитесь.

    Суть заключается в том, что вам лучше иметь последовательность в ваших упражнениях, чем беспокоиться о двух дополнительных калориях, которые вы можете сжечь от выполнения веса или кардио сначала. Анализируйте свои цели и планируйте свои тренировки, чтобы достичь этих целей. Прежде чем вы это осознаете, ваши животы начнут выравниваться, не жертвуя какой-либо частью мышц груди или бицепса.

    0
  2. Не могу сказать, что после силовой тренировки кардио нагрузка необходима, но она точно не будет лишней, особенно если имеется лишний вес и есть непреодолимое желание от него избавиться. Лично я продпочитаю заниматься по следующей схеме: 1015 минут кардио (как правило это элипс, иногда беговая дорожка), потом минут 40 усердной силовой тренировки, а в конце опять минут 10, если хватит сил, то 15-20 кардио.

    Но у меня цель — снизить в теле процент жира, поэтому мне важно, чтобы и после тренировки жиры какое то время сгорали, для этого то кардионагрузка и нужна. Хотя в похудании главное не заниматься спортом до упаду, а питание в норму привести.

    Если же для вас в приорителе именно набор мышечной массы, а похудение в планы особенно не входит, то можно вообще без кардио обойтись, главное не забыть перед тренировкой разминку сделать, чтобы мышцы разогреть и суставы разработать, иначе можно получить травму. В качестве такой разминки кардио как раз хорошо подходит, но достаточно и простых упражнений, наподобие тех, что все мы делали в начале уроков физкультуры в школе. 

    0
  3. Кардио нагрузки после силовой тренировки очень полезны.

    Дело в том,что после поднятия тяжестей в организме содержится минимальное количество энергии,а именно при этом условии кардио нагрузки максимально полезны.

    Жир будет сгорать быстрее,чем, если бы вы просто бегали бы по утрам.

    0
  4. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок