Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Сон — это естественное физиологическое состояние, которое противоположно бодрствованию. Во время сна снижается реакция на весь окружающий мир. В этот момент человек видит сон.
Сколько спать в сутки? Это зависит от возраста человека. Учёные доказали, что детям необходимо спать намного больше, чем взрослым. Поэтому, для новорожденных детей, нормой для сна, будет 15-18 часов в сутки. Для малышей и подростков уже намного меньше, а для взрослого человека, чтобы чувствовать себя хорошо и полноценно, достаточно от 7 до 9 часов. Хотя по статистике, 50% работающих людей, спят ежедневно не более 6 часов и иногда позволяют себе отоспаться лишь в выходные дни. Но такой «досып» помогает лишь частично, но учёные говорят о том, что если человек спит меньше 6 часов, то это очень опасно для здоровья, также вредно спать много. Есть такие люди, которые могут спать по 11-12 часов в сутки. И это тоже очень плохо для здоровья человека.
Но каждый человек индивидуален, изменить потребность во сне никому не под силу. Но сейчас недостаток сна, приходится расплачиваться своим здоровьем. И если человек хронически не досыпает, то со временем, это сможет сказаться на всех его органах: обостряются болезни, ухудшается зрение, память, внимание, постоянно начинает болеть олова и следствием всего- начинается депрессия. В результате чего, человек на все «забивает» и просто тупо высыпается.
Поэтому, спать по 7 часов в сутки- это самый нормальный вариант. Хотя есть многие знаменитые люди, которые спали всего по 2-3 часа в сутки и при этом прожили долгую и интересную жизнь. Причём, учёные рекомендуют ложится спать до 23 часов, так именно в это время, в организме человека начинается вырабатываться очень важный гормон — мелатонин. Именно этот необходимый для всех гормон, отвечает за восстановление и обновление всего организма. Так как во сне и в полной темноте идёт дальнейшая его выработка. Она продолжается на протяжении 7-9 часов. И когда человек получил его в полной мере, значит его организм восстановился и обновился за ночь. Такой человек встает по утрам с хорошим настроением и чистой и свежей головой.
А те люди, которые не выспались и не получили восстановления во время непродолжительного сна, просыпаются с плохим настроением и с головной болью. И это накапливается с каждым днём. Поэтому, следует приучить себя к культуре сна, как к важному делу. Всегда ложиться в одно и тоже время и спать хотя бы по 7 часов в сутки.
Маловато, считается нормой 8-9. Но есть очень работоспособные люди, которым и пяти хватает. Наполеон часов по 5-6 спал, и был полон планов и энергии. Смотрите по состоянию — если после 7-часового сна вы еле работаете и доживаете до ночи, то ненормально, меняйте ритм сна. Если же вы как огурчик, голова не разламывается и сознание ясное — значит, вам достаточно семи часов.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: