Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для меня такой проблемы давно уже нет, особенно переехав с холодного севера на ПМЖ на юг. Морской воздух, солнце и приятный климат дают о себе знать. Если не хочется спать, а вставать завтра надо рано, то я знаю несколько способов, чтобы быстрее заснуть.
Усильте свое желание заснуть. Как это сделать? Настройте уютную атмосферу в комнате — провертите помещение, даже до прохладного значения, создайте приятный комфорт. До сна для расслабления можно принять теплую ванну с ароматными маслами и солью. Чтобы быстрее заснуть в постели, всегда в комнате должно быть тихо и темно. Не валяйтесь перед сном с телефоном или планшетом, а тем более не смотрите страшные фильмы, и не слушайте последние новости по ТВ. Можно выпить теплый мятный чай.
Лежа в прохладной постели, постарайтесь расслабиться и подумать о чем-то приятном и хорошем для вас. Лично я так вообще стараюсь все мысли — хорошие и плохие от себя, как бы отталкивать, и вообще ни о чем не думать, а тем более не считать овец и коров. Я даже когда не сплю, не сразу могу вспомнить, что идет за цифрой 268, а когда засыпаю — тем более не вспомню. Мозг не должен напрягаться, вы легли спать, так и дышите медленно и спокойно. До самого сна избегайте стресса и каких-то нервных разборок.
У каждого человека бывает такой момент, когда совершенно не хочется спать ночью и это может быть не всегда хороший знак. Стоит проверить свое здоровье и возможно Вы не спите потому что у Вас есть какие либо мысли, переживания и тревоги. Но это не обязательно. Иногда человек отказывается спать в силу того, что он отдыхал и спал в течение дня.
Чтобы уснуть вечером, когда не хочется нужно сделать ряд действий. По возможности проветрить помещение, либо самим выйти на балкон и подышать воздухом. Как вариант можно выпить успокоительною таблетку и уснуть. Так же физическая нагрузка способствует к тому, что человек засыпает.
Часто бывает такое, что человек не может уснуть вечером так как посмотрел перед сном ужастик и он не выходит из головы. Перед сном стоит принимать душ или ванну, расслабляться и потом уже смотреть спокойные фильмы, мультики с детьми или передачи.
Чтобы уснуть вечером стоит правильно выбирать для себя матрас, подушку, одеяло, натуральное постельное белье. Эти все вещи так же могут сильно влиять на сон для человека. Так же их нужно своевременно стирать и чистить. Удобное положение и место для сна влияет на сон. А так же освещение и хорошие плотные шторы могут дать возможность человеку уснуть и спать спокойно всю ночь.
Если вам не хочется спать ночью, есть несколько вещей, которые могут помочь:
Создайте спокойную обстановку. Перед сном выключите все светильники и устройства, которые могут мешать сну, включая телефон, планшет или компьютер. Установите температуру в комнате, которая будет комфортной для сна.
Практикуйте релаксационные упражнения. Медитация, глубокое дыхание, йога или простое расслабление мышц могут помочь уменьшить уровень стресса и успокоить ум, что сделает процесс засыпания легче.
Избегайте кофеина и других стимуляторов. Избегайте питьевых напитков, которые содержат кофеин, такие как кофе, чай или энергетические напитки, перед сном.
Создайте регулярный график сна. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло привыкнуть к режиму сна и бодрствования.
Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу. Некоторые заболевания, такие как бессонница, апноэ сна, депрессия или тревожность могут вызывать проблемы со сном. Врач может рекомендовать вам лечение, которое поможет улучшить ваш сон.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: