Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Лично я очень люблю сладкое, но понимаю, что от него я начинаю поправляться, поэтому часто заменяю сладости обычными сухофруктами, и мне это помогает поддерживать форму. К примеру, вместо конфет и пирожных включите в рацион такие сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Это и вкусно, и одновременно очень полезно. Только в объёме нужно знать меру (сорок или пятьдесят граммов — оптимальная суточная норма).
Ешьте свежие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы), в них тоже есть сахар, но калорийность фруктов невысокая, поэтому такие фрукты принесут пользу. Вместо конфет съешьте два яблока (в 100 граммах яблок — не больше 50 — 52 ккал). Поэтому два яблока — это примерно 100 — 110 ккал. И калорийность невысокая, и витамины для организма.
Замените конфеты орехами (миндалём, арахисом, фундуком). Сорок — пятьдесят граммов орехов вместо конфет — это лучший вариант для человека, придерживающегося здорового питания. Конечно, орехи тоже калорийны, но они стимулируют работу кишечника, разгоняют метаболизм, поэтому полезнее конфет. В них масса микроэлементов. А сорок граммов миндаля — это около трёхсот килокалорий. Уменьшите объём в два раза (20 граммов), и калорийность снизится до 140 ккал.
Поверьте, даже двадцати граммов миндаля — это достаточное количество орешков. К примеру, в ста граммах содержится ориентировочно 80 орехов. Следовательно, в 20 граммах — примерно 15 или 16 орешков. Вместо конфет — супер.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: