Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Рекомендовано заниматься спортом и в том числе бегом в утренние часы. В это время усиливается обмен веществ и человек может быстро при занятиях бегом похудеть. Если у человека нет времени бегать утром, то он может бегать вечером и похудеть, но после занятия нельзя кушать.
Однозначно похудеть, если каждый вечер бегать, НЕ получится. Похудение строится на 80% из качества пищи, увы, и только 20% — это физическая активность. Необходимо питаться в дефиците калорий (приемлемо 20% дефицита калорий от полагающихся вам по вашей норме исходя из возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической активности).
Как высчитать норму калорий и дефицита последних — можно обратиться к специалисту, а можно самому в интернете найти калькулятор калорий и рассчитать. Кроме дефицита, в похудении важно сбалансированное питание, что подразумевает пропорции всех нутриентов и полезных жиров, углеводов и белков, норму их тоже можно посчитать.
Относительно тренировок — они также должны быть сбалансированными и кардио и силовые.
Почему же бег не позволит похудеть? Кардионагрузка — это такая нагрузка, которую, чтобы был результат, необходимо постоянно увеличивать. Чтобы похудеть вам придется каждый вечер увеличивать дальность и время бега, а до бесконечности это делать вы не сможете.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: