Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Каждая женщина, которая выносила и родила ребенка, стремится как можно скорее вернуть себе былое физическое состояние. Конечно, первым у них встает вопрос: а когда можно заниматься спортом? Ответ на данный вопрос, к сожалению, не может быть универсальным, поскольку, у каждой женщины все строго индивидуально. На возможность заниматься спортом после родов влияет то, какие они были — естественные или кесарево? если кесарево, то от спорта минимум на год придется отказаться. Если естественные роды, то все чуть оптимистичнее.
Учитывая, что первый визит к гинекологу назначают через месяц, можно предположить, что и спортом можно заниматься. Отчасти, это верно: легкую зарядку по утрам (без приседаний и махов ногами) вы определенно можете делать. Однако, если у вас были разрезы промежности, то вам придется минимум пол года повременить с нагрузками.
Какая оптимальная нагрузка поможет начать приводить свое тело в порядок? Не рвитесь в тренажерный зал. Начните с малого — зарядка по утрам; пешие прогулки — с коляской самое то! Проходите минимум десять тысяч шагов в день — вы уже сможете адаптировать свое тело к будущим физическим нагрузкам.
Однако, качать пресс, отжиматься, приседать и заниматься в тренажерном зале (если у вас не было осложненных родов), все же начните месяцев с четырех после родов.И обязательно читайте информацию о том, какие упражнения можно делать если вы находитесь на грудном вскармливании!
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: