Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Нормальный сон для взрослого человека обычно длится семь — восемь часов. Но недостаточно спать определённое количество часов, чтобы получить максимальную пользу от ночного отдыха. Очень важно — ложиться спать в определённые часы и вставать утром в бодром, отдохнувшем состоянии.
Время отхода ко сну лучше начинать ещё до полуночи, примерно в одиннадцать часов вечера. Если вы будете засыпать уже в двадцать три часа, то к шести утра ваш организм должен успеть отдохнуть и набраться сил (при таких временных границах вы проспите семь часов, а этого вполне достаточно).
Если же вашему организму требуется сон в течение восьми часов, то ложиться спать можно на час пораньше: в десять часов вечера (точнее, в двадцать два часа, временные границы сна будут примерно такие — с 22-00 до 06-00). Либо, если позволяет режим работы, вставать на час позже: в семь часов утра (ориентировочно с 23-00 до 07-00).
Вообще, ранний подъём более полезен для организма, чем сон до обеда. Вспомните мудрую поговорку наших предков: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт». Ранний подъём продлевает человеку жизнь, укрепляет иммунитет, добавляет энергии. От раннего подъёма никогда не болит голова, нет вялости и апатии. Всякий, кто придерживается таких правил, довольно энергичен в работе, у него повышается работоспособность и улучшается настроение.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: