Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если человек всю жизнь занимался спортом, то и в пожилом возрасте он будет продолжать это делать. Тут уже главное — наличие сил и привычки.
А если человек не занимался спортом, только постарев, решил, что ему пора привести себя в форму, то тут скорее всего не подойдут тяжелые нагрузки. Даже скандинавская ходьба может оказаться не по силам.
Я регулярно наблюдаю, как пожилые люди ходят по городу с палками, но часто они делают это неправильно, хорошо хотя бы, что они просто ходят, а не сидят.
Прогулки могут быть хорошей физической нагрузкой для пожилого человека, они способствуют нормализации обмена веществ, кардиостимуляции, насыщают кровь кислородом.
Еще старикам подойдут виды спорта, которые тренируют мозг, например, шашки или шахматы, игра в бильярд. Настольный теннис кажется не энергозатратным, но не каждый пенсионер сможет играть в него, потому что там требуется много и активно двигаться.
Я предлагаю шахматты. Это очень древний вид спорта, а в пожилом возрасте шахматы помогут дольше сохранять «свежие» мозги.
У нас пенсионеры, в основном, ходят с палками, то есть, занимаются скандинавской ходьбой. Некоторые родственники записались в досуговые центры для пожилых, и там из спорта эта ходьба непременно представлена. Встречаются и танцы, но небыстрые, по типу вальсов.
Можно делать дома и стандартную зарядку (наклоны-приседания), но по предварительному согласованию с доктором.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: