Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Нужно пропить курс витаминов, в основном это витамин Д, больше кушать фруктов, овощей и чаще улыбаться.
Чтобы не было депрессии, нужно для начала посетить врача. Нужен солнечный свет, например, солярий, витамин D. Сменить образ жизни, переехать, где море, солнце, если совсем все серьезно.
Сделать распорядок дня, ложиться до 23.00, вставать раньше. Придумать себе увлекательное хобби. Не сидеть дома, найти единомышленников. Заняться благотворительностью, посетить дом престарелых, больных детишек. Посмотреть, как живут люди, которым еще хуже без депрессии. Ведь они больны, и у некоторых совсем нет денег на лечение.
Пересмотреть свою жизнь, возможно, вы живете не своей жизнью, а навязанной. Или у вас кто-то умер из близких, то, конечно, выйти из затяжной депрессии очень сложно. Обратиться к специалисту — это, наверное, лучший вариант, и заняться тем, что я написала выше.
Люди также могут бороться с зимней депрессией. Занимаясь спортом на открытом воздухе (например, катанием на беговых лыжах, велосипеде, утренними прогулками или скандинавской ходьбой), можно очень хорошо впитать достаточно солнечного света, а затем принять меры против зимней депрессии.
Потому что «закрытое небо» намного эффективнее искусственных источников света. А у тех, кто уже активен утром, активизируется кровообращение.
Каждая десятая депрессия, возникающая в зимние месяцы, — это «сезонная депрессия»; в основном зимняя депрессия, которая весной уже уходит в прошлое.
Зимнюю депрессию в основном приравнивают или путают с « зимней хандрой ». Даже в контексте «зимней хандры» человек чувствует себя вялым, находится в плохом настроении и жаждет больше спать.
Но отсутствуют классические симптомы, характерные для депрессии. По этой причине «зимняя хандра» — одна из вида сезонных депрессий, гораздо более мягкая форма.
Зимнюю депрессию можно лечить разными способами. Врачи в основном выбирают световую терапию. Эта специальная терапия была разработана еще в 1980-х годах, а с 1990-х годов стала широко распространенной формой лечения.
Пациенту следует провести час перед осветительным прибором с уровнем освещенности не менее 2500 люкс в течение двух недель — до и после захода солнца. Этот метод можно использовать для создания искусственного продления дня. Даже после одного дня лечения настроение человека значительно улучшится.
Если же есть ярко выраженная форма зимней депрессии, можно использовать и лечебные процедуры. Однако при этом врач использует те же таблетки, что и при «настоящей депрессии». Трициклические антидепрессанты , ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина помогают в контексте зимней депрессии.
Кроме того, психотерапия также может использоваться в сочетании со светотерапией и лекарствами. Когнитивно-поведенческая терапия неоднократно добивалась огромных успехов.
Чтобы не было депрессии зимой, нужно пить витамины, побольше гулять на свежем воздухе, нормально высыпаться и питаться.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: