Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Все полезные жиры, не путать с животными жирами. К ним относится Омега 3 (но не Омега 6) — это полиненасыщенные жирные кислоты. Содержатся по большей части в рыбе, особенно в морской жирной рыбе (скумбрия). При проблемах с сердцем вообще советуют отдавать предпочтение именно рыбе, а не мясу. Так как она и более полезная, и легче усвояемая. Все полезные жиры, которые содержатся в продуктах питания — орехи (все виды). Орехи содержат очень большое количество жирных полезных кислот, которые необходимы сосудам и сердцу. Семечки (подсолнечника, тыквенные, льна, кунжута и т.д.). Рекомендуется в день съедать горсть разных орехов и семян.
Авокадо — также содержит полезные жиры, считается очень калорийным продуктам. Хорош в меру, злоупотреблять им не стоит. А также разнообразные масла. В ограниченном количестве масла животного происхождения — сливочное, топлёное, ГХИ. А вот растительные можно есть без опаски — кокосовое масло, оливковое, авокадо, тыквенное, льняное и т.д. В яйцах тоже содержатся полезные жиры, которые нужны сердцу и сосудам.
Для сердца и сосудов не только жиры полезны, а ещё — все виды злаковых, а также бобовые (фасоль, нут, горох). Овощи и листовые (особенно все зелёные — шпинат, петрушка, укроп и т.д.).
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: