Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Из своего личного опыта, могу утверждать, что самые полезные упражнения для развития подвижности суставов, это гимнастические упражнения, на растяжку и расслабление. Конечно же, без всяких отягощений, то есть без гантелей и ручного экспандера.
Самым эффективным действием для меня, был «вис» на перекладине или турнике. Вися на руках, можно сразу же почувствовать, как связки и сухожилия растягиваются, а суставы, и в руках, и в ногах, получают облегчение от собственного веса тела.
Время висения, следует постепенно увеличивать. Начинать можно с 15-20 секунд, а постепенно с каждый днём, и с каждым занятием увеличивать на 10-15 секунд, в зависимости от состояния организма и состояния суставов.
И конечно же, от веса тела. Если вес тела, превышает 80-90 килограммов, что часто бывает при расстройстве суставов, то продолжительность такой процедуры, нужно выбирать индивидуально, по общему самочувствию.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: