Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Мне не делали операцию, но у меня был разрыв мениска в колене. Оторванная часть была недалеко от края, поэтому для ее хирургического восстановления пришлось бы удалить слишком много; разрыв не был разделен, и он находился на границе части, в которой все еще есть кровоснабжение, поэтому мой ортопед подумал, что она может зажить сама по себе.
Упражнения, которые лучше всего подходили для меня, были изометрическими с полностью вытянутым коленом. Я бы упражнял переднюю часть бедра, пытаясь чрезмерно вытянуть голень. Я стоял, выпрямив колени и расставив ноги, и пытался раздвинуть ноги в течение десяти секунд. Затем я пытался свести ноги вместе в течение десяти секунд (трение мешало их движению). Я бы стоял с прямыми ногами и ступнями вместе и пытался раздвинуть ноги ножницами, толкая вперед одной ногой и оттягивая назад другой.
Это укрепило бы различные мышцы бедра и связки, проходящие вокруг колена, без каких—либо реальных движений, которые могли бы раздражать хрящ. А при полностью вытянутой ноге сами кости не позволят боковой силе еще больше разорвать хрящ. Я подозреваю, что неподвижное давление и сдавливание хряща помогли циркулировать сокам колена, которые помогли бы заживлению.
Я смог вернуться к игре в теннис, хотя до сих пор выполняю эти упражнения несколько раз в неделю.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: