Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для начала скажу зачем такие упражнения нужно делать вообще. В первую очередь чтобы задействовать нижние отделы лёгких, которые вентилируются хуже всего. Ну а во вторых, чтобы укрепить дыхательные мышцы. Выполнять эти упражнения можно в первые дни как заболели. Если конечно вы себя хорошо чувствуете, нет повышенного давления, слабости, высокой температуры. И общее самочувствие стабильное.
Выполнять эти упражнения можно как в кровати, так и сидя на стуле. Вот пример несколько упражнений.
Упражнение выполняется из исходного положения сидя. Одну руку положить на грудь, вторую на живот. Делаем медленный вдох через нос. Надуваем живот. Выдох через нос, живот втягиваем.
Следующее упражнение очень простое. Сидя на стуле, вытянуть ноги, руки положить на колени. Сделать медленный, глубокий вдох через нос, потянуться руками к пальцам ног и сделать полный выдох. Всё выполняем в медленном темпе.
Опустить руки, сделать носом глубокий вдох, правой рукой потянуться к полу, сделать глубокий выдох. Вернуться в исходное положение. Выполнить тоже самое, только левой рукой.
Это пример самых простых упражнений. На просторах интернета их можно найти множество.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: