Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы похудел живот — не достаточно одних упражнений, здесь нужен целый комплекс мер для того, чтобы живот ушел. Нужно пересмотреть свое питание, выполнять те упражнения, которые действительно помогут. Самыми эффективными являются скручивания в различных вариантах.
Нужно лечи на коврик, согнуть ноги так, чтобы стопы стояли на полу, руки за голову и начинайте поднимать верхнюю часть корпуса и медленно опускать.
Еще одно хорошее упражнение «велосипед», его можно усложнить, если в момент движения ног, тянуться локтем, к противоположному колену.
Подъем ног — поднимаете их медленно, под разным углом и задерживаетесь, в каждом положении 10 секунд. Ноги должны быть вместе. Можно усложнить, потягиванием рук к ногам. Сильно не пытайтесь поднять корпус, оторвали лопатки от пола, начинайте медленно опускаться. Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку (наклоны в стороны, прыжки на скакалке и т.д.). Пейте много жидкости.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: