Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Клетчатка важна для организма человека. Она помогает снижать плохой холестерин, очищать кожу, снижать сахар в крови, способствует очищению кишечника.
Чтобы ваш организм получил клетчатку, вам необходимо включить в свой рацион питания следующие продукты: отруби, картофель, все виды капусты (броколли, цветная, пекинская, белокочанная), свёклу, шпинат, бурый рис, бобовые культуры (горох, нут,чечевицу, фасоль), орехи (грецкие, миндаль, кедровые, лесные), ягоды (клубника, крыжовник, клюква, ежевика), фрукты (апельсины, абрикосы, бананы).
Но надо знать меру. Потому что, излишек клетчатки может оказать негативное влияние на работу ЖКТ.
Обозначу такой список продуктов, которые содержат в своём составе большое количество клетчатки:
Богаты клетчаткой овощи: капуста цветная и белокочанная, шпинат, картофель, тыква. Находится клетчатка во многих ягодах и фруктах: в малине и в клубнике, в апельсинах, абрикосах и бананах, в спелых яблоках, сливах и грушах. Есть клетчатка в пшеничных и ржаных отрубях, в рисе, в чечевице, в орехах.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: