Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Некоторые из продуктов, которые могут помочь повысить уровень железа в организме, включают:
— Красное мясо, печень и другие мясные продукты. Они содержат гемовое железо, которое легче усваивается организмом, чем негемовое железо.
— Морепродукты, такие как устрицы, креветки и тунец. Они содержат большое количество железа и цинка, который помогает организму усваивать железо.
— Фасоль и другие бобовые. Они содержат растительное железо, которое может быть сложнее для организма усваивать, но они также богаты белком и другими питательными веществами, что делает их полезными для здоровья.
— Орехи и семена, включая кешью, миндаль, семена тыквы и грецкие орехи. Они являются хорошим источником железа, а также витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровья.
— Темный шоколад и какао порошок. Они содержат железо и другие полезные питательные вещества, такие как магний и антиоксиданты.
— Овощи, такие как шпинат, картофель и брокколи. Они содержат растительное железо, витамины и минералы, которые помогают организму бороться с недостатком железа.
Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с продуктами, которые содержат витамин C (например, цитрусовые, клубника, киви), поскольку витамин C помогает организму лучше усваивать железо. Также следует избегать употребления кофе и чая во время еды, так как они могут затруднить усвоение железа.
Микроэлементы, аминокислоты, витамины и други полезные вещества включая и железо поступают к нам в организм из продуктов питания. Сам по себе организм человека не вырабатывает железо. Большое количество железа содержится в таких продуктах как: яйца куриные, сердце и печень говяжая, морепродукты, мясо птицы и кролика.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: