Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Скажу сразу что есть условно два холестерина — липиды низкой плотности (ЛПНП) и липиды высокой плотности (ЛПВП), это те что на языке обывателей называют вредным холестерином и нормальным холестерином, отмечу что они оба нужны организму, а вредными липиды низкой плотности стоит считать только если их очень много и они начинают забивать сосуды, вызывая различные заболевания.
О том каким образом некоторые элементы в фруктах, да и в другой еде, влияют на холестерин есть множество противоречивых исследований, стоит отметить сразу дабы избежать непонимания — одним приёмом необходимых фруктов вы снизить вредный холестерин не сможете, необходим комплекс мер — прежде всего это сбалансированное питание 60% углеводов (причём долгих углеводов), 30% белков (имеется в виду именно животного происхождения), 10% жиров (тоже желательно животного происхождения).
Необходима физическая активность — аэробная и анаэробная.
Необходимо чистить сосуды — приём препарата Лизиноприл и ему подобные, препараты имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний — потому приём под наблюдением врача.
Теперь непосредственно по еде:
Из привычной и недорогой еды, которую вы можете почти в любом магазине купить: виноград (изюм), клюква, малина, арония (то что чёрной рябиной называют),финики.
Непосредственно фрукты:
Гранат, яблоки, бананы, ананас, грейпфрут, авокадо (почти не помогает — можете не брать).
Так же обратите внимание на такие продукты как:
Хурма, киви, смородина (особенно чёрная), клубника, ежевика, калина.
Лучше принимать в свежем виде, тогда полезных микроэлементов и активных веществ снижающих холестерин в них будет больше, тепловая и другая обработка их снижает и сильно.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: