Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
На мой взгляд худеющие люди совершают ряд ошибок. Причиной служат плохие знания в области биологии, физиологии и психологии. Кстати набор веса чаще происходит из-за того же.
В первую очередь перед началом снижения веса нужно понять почему произошёл его набор. Зачем организму вдруг понадобилось накопить запас питательных веществ. Очень часто за бережливостью скрывается стрессовая ситуация. И пока она не будет купирована битва будет не скончаемой.
Нельзя резко снижать количество принимаемой еды. Иначе перестройка её утилизации пойдёт не правильным путём. Как говориться тише едешь тоньше будешь. Следует постепенно, незаметно уменьшать объем еды, без ущерба её качества.
Откажитесь от различного рода монодиет. Они несут вред организму.
Обязательно найдите себе занятие, которое будет доставлять удовольствие и отвлекать от еды. Чем меньше мозг вспоминает о потребности в пище, тем легче переносится уменьшение количества потребляемых продуктов.
В общем, нужно разомкнуть порочный круг ведущий к стрессу. Только спокойный человек способен осознано и правильно избавиться от лишних килограммов на длительное время.
Самая главная ошибка — стремление резко скинуть вес в кратчайшие сроки.
Иногда человек ставит какие-то совсем недосягаемые цели — например, похудеть на 30 кг за месяц, забывая, что лишний вес набирался годами.
Если худой человек съест очень много блюд (например, на Новый год), то он всё равно останется худым, а его прибавка в весе будет незначительной. А некоторые худеющие могут 1 раз отказаться от ужина, на следующий день встать на весы и, не увидев отвеса, сорваться и кричать, что у него «не такой организм, от диеты нет толка» и т.д.
Чтобы получить хороший результат, нужно снижать вес так же плавно, как он и набирался.
Голодовками, изнуряющими, не правильно составленными диетами (когда человеку реально не достаёт питательных веществ) сбросить вес и сильно похудеть можно, но при возвращении к обычному питанию, этот вес вернётся вновь.
Нельзя впадать в крайности. Похудение — процесс не быстрый.
Ещё многие забывают о том, что слишком быстрая потеря веса не добавит вам привлекательности. Например, я похудела вынужденно — за неделю на 7 кг из-за ковида. В результате у меня пострадала кожа лица — она буквально опустилась вниз, появились брыли, нависшие веки, морщины. Сейчас, когда я поправилась, лицо стало заметно лучше, свежее.
Т.е. похудение — это хорошо, и для вашего внешнего вида, и для здоровья, особенно для сосудов и суставов, но не торопитесь.
Вообще, существует множество ошибок, которые совершают люди, желающие похудеть. Назову некоторые из них:
1. Резкий отказ о еды. Чаще всего, человек сразу отказывается от привычной пищи в стремлении похудеть. Как следствие этого — голод и срывы, отказ от похудения.
2. Выбор моно диеты. Диета (любая) — это всегда ограничения в еде. А любое ограничение дают отрицательный эффект на психическое состояние — человек испытывает стресс. При стрессовой ситуации опять таки возможны срывы и прекращение похудения. Также возможно развитие расстройства пищевого поведения.
3. Ожидание понедельника или начала нового года чтобы начать худеть. Не нужно ждать этого, захотели похудеть — начните прямо сейчас. Лучшее время — сегодня.
4. Если худеть, то нужно делать все и сразу. Человек взваливает на себя много задач связанных с похудением. А вообще, можно начинать худеть по немного: например, отказаться от конфет сразу — тяжело, а вот постепенно снижать количество съеденных конфет, более осуществимо.
5. Отказ от вознаграждения себя за небольшие достижения. Это тоже ошибка. Нужно очень нужно хвалить себя за любой сброшенный килограмм. Только нужно делать это регулярно, но не едой, конечно.
По- моему мнению, худеть нужно правильно и подключать к этому процессу опытных врачей- диетологов. Ведь они назначат анализы, проведут осмотр, опрос и подберут правильную диету. И считаю ошибкой, когда люди решают сами назначить себе диету, а ещё хуже, если морят себя голодом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: