Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Упражнение №1 для меня: с силой сжать веки, подержать их закрытыми пару секунд, и открыть глаза. Повторять упражнение надо раз 20. Меня ему научила невролог в ортопедическом центре, оно очень действенное.
Упражнение №2: выписывать шеей восьмерки. Делать его надо максимально медленно, а по времени желательно полчаса.
Очень хорошие упражнения для шеи это вращение головой сначала в правую сторону затем в левую сторону. Во время того как вы возвращаете голову назад, нужно быть внимательным и осторожным, чтобы не повредить позвоночник и шейный отдел.
Не запрокидывать голову сильно назад. А вот вперёд голову можно достаточно сильно наклонять, но так чтобы не чувствовать дискомфорта и боли. Необходимо выполнить по 20 вращений в одну сторону и также в другую.
Также для шеи хорошие упражнения повороты. Поворот в левую и в правую сторону. От упражнения необходимо выполнять медленно около 10-15 раз в каждую сторону.
Очень хорошее, но достаточно сложное упражнения которое известно под названием берёзка. Его нужно выполнять очень осторожно чтобы не повредить шею. Необходимо сначала лечь на пол, а затем поднять ноги перпендикулярно полу поддерживая руками себя под лопатками. В этом упражнении вытягивается весь позвоночник и конечно же шейный отдел. Из этого упражнения нужно аккуратно спускаться и некоторое время полежать, расслабляя шею. После можно немного по массажировать шею руками.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: