Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Как женщине после 50 лет убрать излишнюю массу тела с боков, бёдер?
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для потери жира с ног следует тренировать бедра.
Упражнения для мышц бедер
Приседания давно зарекомендовали себя как классика упражнений для ног. Это упражнение, одинаково прорабатывает бедра и ягодицы. Для правильного выполнения важно стоять на ширине плеч или немного шире. Затем кончики стоп наклонены вперед, живот напряжен, а спина прямая.
На следующем этапе спортсмены-любители сгибают колени вперед и толкают ягодицы назад. При выполнении упражнения важно держать спину прямо и не поднимать колени выше пальцев ног. Руки вытянуты вперед и первоначально удерживаются вместе перед верхней частью тела. Приседания следует повторить 15 раз по три подхода.
Тренировка ног на вольных весах
Это упражнение похоже на балансировку. Если вы будете выполнять упражнения правильно и регулярно, вы нарастите мышцы бедра и автоматически потеряете жир.
Для проведения тренировки необходимо напрячь живот и перенести вес на одну ногу. Тем временем другая нога отрывается от пола и поднимается на высоту бедер. Одновременно с этим наклоните верхнюю часть тела вперед. Во время упражнения вытягивайте руки. Если вы задержитесь в этом положении около 15 секунд, вы переключитесь на другую ногу.
Правильное питание должно быть. Помимо питания делайте обертывание. Обертывания подтягивают кожу, делают ее более упругой. Так же, если позволяет здоровье делайте упражнения. Бег тоже классно подтягивает все тело. Так же пейте больше воды.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: