Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если устал, заставлять себя не надо. Ни к чему хорошему ещё не приводило принуждение через силу, в том числе самого себя. Усталость не возникает просто так — это сигнал организма (или психики) к тому, что требуется отдых. И если его не дать, организм сам возьмёт передышку — в том числе через болезнь, которая заставит отдохнуть.
Правда, есть такие вещи, которыми можно заниматься вне зависимости от усталости. Например, для меня это творчество и создание текстов. Удивительно, но факт. Бывает, что настолько не выспалась, что не можешь заставить себя физически сдвинуться с места, но сил хватает на то, чтобы включить компьютер и что-то написать.
Так что ответ на вопрос зависит ещё от того, чем именно заниматься. Физические упражнения на износ — это одно, умственная деятельность — совсем другое. И от того, к чему больше расположен конкретный человек, тоже зависит.
Если речь идёт, к примеру, о подготовке к сессии, то временно поднапрячь ресурсы можно, ведь у студентов сил и энергии ещё много. Позаниматься — немного поспать. Почитать — покрутить педали велотренажёра. Порешать — полчаса прогуляться. Также можно выпить лишнюю чашку кофе, чтобы взбодриться, но без фанатизма.
На мой взгляд, даже перед экзаменом лучше выспаться, а не читать всю ночь. Ведь на свежую голову можно вспомнить многое из изученного ранее. А вот от недосыпа даже мысль сформулировать сложно.
В таком случае лучше дать себе кратковременную передышку, отдохнуть недолго, а не заставлять себя заниматься через силу. Это сделает вам только хуже. Если идет речь о физических занятиях, вы только перегрузите организм, можете заболеть. А если речь о подготовке к контрольной, экзамену, то информация будет плохо усваиваться уставшим мозгом, вы будете это чувствовать, и только передышка поможет вам.
Смотря чем заниматься.
Если речь об умственной нагрузке, то уставший организм, который хочет спать, плохо воспринимает информацию. Человек становится очень невнимательным и может совершать простейшие ошибки. Но если надо, значит надо. Поэтому нужно дать питание для мозга — лучше всего для этого подойдёт чай с пирожным или шоколадом. Мозг питается сахаром, поэтому что-то сладкое его взбодрит. Не переедайте — это должен быть перекус, а не полноценный приём пищи — если человек устал, то его сразу потянет в сон после сытного ужина. Можно съесть мороженое — в нём и сахар, и холод, который тонизирует.
Если говорить про физические нагрузки, то прежде всего нужно передохнуть — устроить себе перерыв в 5-10 минут, при этом постараться максимально расслабиться, можно полулёжа, вытянув ноги вперёд. Совсем полностью лежать, смотря в потолок, не нужно — кровь прильёт к голове, после того, как встанете, возможно головокружение, потом тяжело будет поймать рабочий ритм. Голова должна быть в тонусе, не запрокидывайте её во время отдыха.
Обязательно попейте простой воды — не сладкую газировку, от которой захочется ещё сильнее пить, а питьевую. При физических нагрузках человек много потеет — нужно восполнить баланс.
Если есть возможность — умойтесь прохладной водой. И потом уже, с новыми силами идите и занимайтесь.
Уставший человек чувствует себя разбитым, поэтому и заниматься не хочется. А когда силы восстановлены, появляется бодрость духа и заряд энергии.
Если совсем устали, не стоит себя доводить до обморочного состояния. Выделите хоть полчасика на отдых: прилягте, полистайте журнал или почитайте книгу, попейте чай.
А когда чуть отдохнете, твердо скажите себе, что заниматься необходимо. Без учебы не будет работы, а значит, не будет достойного будущего. Если вы подразумеваете занятия спортом, тут надо подумать о своем здоровье, и что поддерживать его физическими упражнениями необходимо, иначе опять же, не сможете полноценно работать и жить. В общем, надо думать о будущем, тогда появится стимул заниматься, а не откладывать на «потом».
И всегда помогает мотивация: пообещайте себе, что когда закончите занятия, чем-то себя наградите: покупкой или приятным занятием. И обязательно выполните это обещание.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: