Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Войти в привычный образ жизни, особенно, после перенесённых недугов и стрессов с ними связанных, достаточно тяжело.
Нужно на каждый день ставить себе мизерные задачи. Пусть вы продвинетесь всего на чуточку, но продвинетесь. Заставлять себя не нужно. Это не сработает. Попробуйте уговорить себя, мотивируйте себя завтра выйти на прогулку хотя бы на минут 15-20, а через несколько дней на 2-30 минут. Сегодня протрите хотя бы пыль, а через неделю и подмести сможете. Главное, шевелиться, хоть что-то делать, желательно, полезное для иных и себя, но, если тяжело, то можно просто пока шевелиться.
1) Перед тем, как приняться за работу, убедитесь, что вы поели, хорошо выспались и воспользовались туалетом. Невероятно, но факт: зачастую именно повседневный, малозаметный дискомфорт мешает нам сосредоточиться.
2) Приучите себя к ведению записей. Записи могут быть на бумаге или в электронном виде, структурированные или свободные. Не поддавайтесь уверениям о том, что одна система чем-то принципиально лучше другой. Для разных людей работают совершенно разные методы и их сочетания. Попробуйте разные и найдите свой.
3) Копите вдохновение. Наверняка у вас уже найдутся книги, журналы, полезные посты и видео в закладках. Собирайте и сортируйте ценную информацию, когда у вас есть время. Так будет легче найти нужные идеи, когда времени уже нет.
4) Составляйте небольшие (по 5-6 пунктов) списки дел на день. Если нужно осуществить какой-то большой проект, разбиваете его на мелкие подзадачи.
5) Если что-то можно сделать за пять минут, сделайте это прямо сейчас.
6) Если уж очень не хочется начинать какое-то дело, сосредоточьтесь на нём в течение трёх минут. Большинство задач за это время начинают казаться гораздо легче.
7) Попробуйте воспользоваться интервальным таймером и отвести на каждую задачу и перерывы определенные промежутки времени.
8) Когда это возможно, подготовьте все свои рабочие места, материалы, инструменты и принадлежности с вечера. Тогда у вас не будет повода лишний раз отвлечься в начале дня.
9) Не забывайте отдыхать. Речь здесь не только о сне, еде и общении с близкими: каждые два-три дня после работы позволяйте себе небольшое удовольствие — один хороший фильм, пару глав хорошей книги, час компьютерной игры, прогулку… Что хотите. Это позволит вам восстановить силы и не потерять связь с реальностью.
10) Помните, повысить продуктивность, скорее всего, получится далеко не сразу, ведь у каждого — свой ритм. Но если продолжать искать решение — всё получится.
Вопрос не простой. И он у меня часто встает.
Ту же банальную посуду пойти и помыть. Не хочется. И стыдно, но иногда бывает нет чистой чашки, как у Алисы, и нужно пересаживаться. Но, может, это и утрирую. Но есть такие дела, что неохота делать. Во-первых, нужно записать эти дела. Есть мнение, что записанные цели лучше сбываются. Вести дневник, и когда исполнится, отметить это. Я обвожу в кружочки.
Потом еще себе рисую картину, что будет, когда это будет уже сделано. И притягиваю все за уши. Улучшится настроение. Будет чисто в доме. Можно пригласить друзей и не стыдно, в доме порядок и чисто. Можно ходить босиком, если речь идет о мытье пола. В доме станет много продуктов и вкусняшек, если речь идет о походе в магазин. И так себя уговариваю, рисуя эти бонусы и плюшки. И жду, когда ж захочется. Встаю, иду, и делаю. И получаю выгоду, которую себе рисовала.
Если речь идет о целях, достижениях, то посмотрите в инете любой из мотивационных тренингов, их много в доступе. Там более научно к этому подходят. Но и у них есть такой метод, что рисовать картинку, как бы это уже сделано. Ощутить эмоции, как будто вы нашли работу, если это была цель.
Поработайте с мотивационным тренером. Покажет, какие еще есть способы.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: