Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Все очень просто. Перед сном сходите на прогулку, на свежий воздух. После выпейти теплого молочка и будете очень хорошо спать.
Нужно создать благоприятную обстановку для этого, чтобы организм мог настроиться на сон.
Самое главное — создать кромешную темноту, тогда начнётся выработка мелатонина (гормона сна).
Нужно закрыть окна плотными шторами, чтобы свет вообще не проникал в комнату. Выключите телевизор из розетки — не должно быть даже самого маленького огонька. Не сидите в смартфоне. Если вы любите смотреть телевизор перед сном, то уже во время просмотра выключайте свет в комнате — так организм уже начнёт готовиться ко сну.
Ещё есть продукты, в которых содержится мелатонин, причём самые обычные. Из фруктов это бананы, вишня. Также рис, злаки, а из напитков — молоко. Можно кушать их вечером.
Наденьте свою любимую пижаму — отдайте предпочтение натуральным тканям, а не шёлковой синтетике. Это, конечно, красивее и эффектнее хлопковой ночнушки, но в натуральных тканях намного комфортнее. Откажитесь от обтягивающих вещей, не спите в трусиках-стрингах. Это даже вредно.
В спальне должна быть комфортная температура — жара очень мешает сну. Обязательно проветривайте комнату перед сном, чтобы был доступ кислорода, иначе с утра будет болеть голова. И не бойтесь прохладного воздуха — вы ведь ещё будете накрываться одеялом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: