Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если взрослый человек поставил перед собой задачу встать на мостик, нужно помнить о том, что для этого нужна предварительная подготовка, чтобы не травмировать позвоночник.
Тренировочными упражнениями могут быть наклоны туловища вперёд и прогибания назад. При этом следим за тем, чтобы не наблюдалось сильного головокружения.
После того, как наклон вперёд становится беспроблемным и человек легко при наклоне касается пола всей ладонью, можно увеличивать нагрузку при наклонах туловища назад. Для этого делаем заметку (зрительно) на стене, до какой точки вы сделали наклон назад.
Следующим этапом подготовки к выполнения мостика является упражнение с положения лёжа подняться на мостик. Сначала при этом упражнении ноги расставлены широко, а постепенно ширина уменьшается.
Следующим этапом этого упражнения может быть прогибание назад к стене, руки вверх должны касаться стены и постепенно передвигаем ладошки по стене.
Если при такой подготовительной работе взрослый человек не ощущает головокружения, то можно постепенно переходить к классическому положению мостик. При этом нужно помнить о необходимости применения коврика для данного упражнения, чтобы избежать травмы позвоночника.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: