Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Вытягивание шеи можно выполнить с помощью следующих упражнений:
1. Упражнение «Голубь»: сядьте на полу в положении лотоса или на стуле с прямой спиной. Плавно и медленно наклоните голову вперед, пытаясь коснуться груди подбородком. Затем медленно поднимите голову вверх, растягивая шею. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение «Вращение головы»: сядьте на стуле с прямой спиной. Поворачивайте голову вправо, пытаясь посмотреть через плечо. Затем поворачивайте голову влево. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
3. Упражнение «Наклоны головы»: сядьте на стуле с прямой спиной. Плавно и медленно наклоните голову вправо, пытаясь прижать ухо к плечу. Затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
4. Упражнение «Жим головы»: сядьте на стуле с прямой спиной. Поставьте ладони на лоб и нежно сопротивляйтесь, когда пытаетесь наклонить голову вперед. Держите сопротивление в течение 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
Важно помнить, что перед выполнением любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или шеей.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: