Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Многие тренеры предлагают включить это упражнение в свои тренировки. Ведь оно помогает натренировать внутренние мышцы живота. Это упражнение помогает избавиться от лишних сантиметров в талии.
Вакуум способствует укреплению внутренних мышц живота. Для этого необходимо правильно выполнять данное упражнение.
Во время выполнения данного упражнения нужно полностью выдохнуть воздух из легких, после чего задержать дыхание и вдохнуть живот как можно больше.
Если выполнять упражнения регулярно, это способствует правильному развитию мышц корпуса. Из-за чего живот становится подтянутым.
Это упражнение позволяет подтянуть мышцы брюшного пресса, если делать его систематически, натощак и соблюдать правильную технику выполнения.
Его можно делать стоя или лёжа, новичкам легче выполнять стоя.
Только проснувшись, не пить, не есть, нужно приступить к выполнению этого упражнения.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ноги можно слегка согнуть в коленях. Далее нужно сделать три глубоких вдоха, выдоха, затем нагнуть корпус вперёд, вдохнуть весь воздух и максимально втянуть живот. В таком положении нужно замереть на 7-20 секунд. Затем выдохнуть. Так повторить 3-4 раза.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: